防治心臟病從每天做起

第1章 認(rèn)識心臟和心臟病
第一節(jié) 心臟——人體的“永動機(jī)”
一、關(guān)注身體的家園
二、心臟的設(shè)計圖紙
三、心臟的發(fā)育
四、心臟工作探秘
五、辛勤而智慧的“永動機(jī)”
（一）心臟的工作總結(jié)
（二）心臟不僅用功，而且聰明
（三）熱愛生命，從愛“心”開始
第二節(jié) 揭秘心臟病
一、冠心病——糧道阻塞
（一）與眾不同的冠狀血管
（二）糧道是如何阻塞的——動脈粥樣硬化
布景：四通八達(dá)的鐵路——血管系統(tǒng)
出場人物：低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，白細(xì)胞，血小板
第一幕病從“破口”入
第二幕血管阻塞
（三）血管阻塞的后果——心絞痛和心肌梗死
（四）動脈粥樣硬化與動脈硬化
（五）如何疏通血管通道_治療冠心病的“三駕馬車”
（六）冠心病的歷史與今天
二、心律失?！笓]部受到干擾
（一）心臟的指揮通路
（二）幾種常見的心律失常
三、心肌病——大營出亂
（一）心肌炎
（二）心肌病
四、瓣膜病——“哨兵失守”
第2章 心臟病的相關(guān)因素
一、年齡
(一)始于青年時期的脂質(zhì)條紋
(二)脂質(zhì)條紋的兩個歸宿
(三)防病從幼年開始
二、性別
(一)男性比女性更危險
(二)女性要好好愛護(hù)自己的心臟
三、高血脂
(一)修補血管的“水泥”和“泥漿”
(二)多米諾骨牌效應(yīng)
四、高血壓
(一)血壓
(二)高血壓改變了血管結(jié)構(gòu)
五、吸煙
(一)網(wǎng)眼密布的“燈泡”——肺泡
(二)吸煙帶來了什么
六、糖尿病
(一)葡萄糖的特快專遞——胰島素
(二)兩種糖尿病
七、肥胖
(一)肥胖與冠心病
(二)腹型肥胖更危險
八、飲食
(一)飲食結(jié)構(gòu)
(二)飲食習(xí)慣
九、性格
(一)A型性格和B型性格
(二)A型性格和冠心病
十、職業(yè)
十一、遺傳
第3章 心臟病患者的一日生活計劃
第一節(jié) 上班族
一、起床——上班(要點：慢節(jié)奏、保溫)
(一)起床
(二)排便
(三)晨練
(四)洗臉
(五)刷牙
(六)早餐
(七)換衣服
(八)上班途中
二、工作時間
三、午餐——午休
(一)午餐
(二)午休
四、回家——睡眠
(一)回家
(二)晚餐
(三)悠閑的睡前時間
(四)夜間睡眠
第二節(jié) 退休在家
(一)生活規(guī)律，起居有時
(二)調(diào)整身心，充實生活
(三)老友相伴，聊天取樂
第4章 心臟病患者的休閑娛樂
一、心臟病患者的旅游
(一)旅游咨詢
(二)選擇交通工具
(三)途中注意事項
二、心臟病患者駕駛車輛
三、積極參加休閑娛樂活動
四、日常休閑
(一)出門購物負(fù)擔(dān)不要過重
(二)參加宴會的注意事項
第5章 心臟病患者的四季保養(yǎng)
一、春季起居保養(yǎng)
(一)“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙”
(二)春季心理和行為調(diào)適
(三)注意氣候變化
……
第6章 心臟病患者的衣食住行
第7章 心臟病的飲食調(diào)養(yǎng)
第8章 心臟病的運動療法
第9章 心臟病的其他療法