365天美食達(dá)人：排毒養(yǎng)顏瘦身菜

Part 1 清查體內(nèi)毒素的來源
食物中的毒素
食物本身含有毒素
食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的毒素
食物中的細(xì)菌、添加劑和殘留農(nóng)藥帶來的毒素
日用品中的毒素
廚房器具
清潔用品
塑料制品
衣物
環(huán)境中的毒素
水污染
輻射
紫外線
裝潢材料
汽車尾氣
藥物中的毒素
中藥中的毒素
西藥中的毒素
毒素對健康的危害
五臟積毒
毒素攻擊人體從細(xì)胞開始
清除毒素=卸掉垃圾
Part 2 排出體內(nèi)七大危險毒素
體內(nèi)危險毒素及對應(yīng)的排毒食物
過量的自由基：引起慢性疾病、衰老
抗自由基的推薦食物
生活中如何減少自由基
番茄四季豆
胡蘿卜燉牛肉
黃豆煮海帶
多寶菠菜
豆腐蒸鮭魚
花椰菜炒番茄
壞膽固醇：導(dǎo)致“富貴病”
降低壞膽固醇的推薦食物
生活中如何降低膽固醇
金香大蒜
松仁玉米
杏仁豆腐
涼拌黃豆
熗黃瓜片
木耳豆腐湯
宿便：腸道內(nèi)一切毒素的來源
清除宿便的推薦食物
生活中如何清除宿便
煎土豆餅
香菇豆苗
醋熘白菜幫
大蒜燒茄子
核桃仁炒韭菜
涼拌海蜇菠菜
過多的脂質(zhì)沉積：導(dǎo)致脂肪
肝、血管硬化
防止脂質(zhì)沉積的推薦食物
生活中如何防止脂質(zhì)沉積
炒紅薯玉米粒
素炒三絲
荸薺炒芹菜
洋蔥排骨
蒜苗五花肉
紅棗燉鯽魚湯
乳酸：引起各種疲勞癥狀
減少乳酸的推薦食物
生活中如何減少乳酸
海帶絲拌白菜
白菜炒黃豆芽
蘿卜干炒豌豆
地三鮮
酸辣藕片
萵苣拌豆腐
水毒：導(dǎo)致各種亞健康癥狀
清除水毒的推薦食物
生活中如何清除水毒
綠豆粥
麻辣魔芋
苘蒿豆腐
涼拌毛豆
蔥燒大黃魚
芹菜炒腐竹
淤血：阻礙體內(nèi)氣血循環(huán)
清除淤血的推薦食物
生活中如何清除淤血
豬肝炒胡蘿卜
苦瓜魚片
清炒豬血
蓮藕木耳鯽魚湯
紅燒冬瓜
菠菜黑木耳炒蛋
Part 3 排毒養(yǎng)顏瘦身食物排行榜
雜糧榜·紅薯
紅薯營養(yǎng)大放送
紅薯排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
炒紅薯丁
拔絲紅薯
黃油煎紅薯
紅薯扣醬骨
紅薯粉蒸肉
醬燒茄條紅薯泥
雜糧傍·綠豆
綠豆?fàn)I養(yǎng)大放送
綠豆排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
青椒綠豆芽
百合薏米綠豆粥
鯽魚綠豆湯
清涼綠豆涼粉
綠豆糕
百合綠豆夾
雜糧榜·燕麥
燕麥營養(yǎng)大放送
燕麥排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
燕麥銀鱈魚
燕麥煎雞排
燕麥南瓜粥
草莓牛奶燕麥粥
雜糧榜·薏仁
薏仁營養(yǎng)大放送
薏仁排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
香菇薏米飯
減肥薏米粥
薏米南瓜煲
薏米冬瓜湯
雜糧榜·糙米
糙米營養(yǎng)大放送
糙米排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
黑芝麻糙米粥
糙米燴飯
糙米糊
銀魚香腸糙米飯
雜糧傍·紅豆
紅豆?fàn)I養(yǎng)大放送
紅豆排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
紅豆拌花椰菜
紅豆沙
紅豆糯米飯
紅豆鯉魚湯
紅豆紅薯
蔬菜榜·黑木耳
黑木耳營養(yǎng)大放送
黑木耳排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
椒香涼拌黑木耳
黑木耳炒腐竹
家常木須肉
木耳脆筍
碧玉魔芋燴木耳
椰香木耳雙花菜
蔬菜榜·胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)大放送
胡蘿卜排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
胡蘿卜燴四季豆
胡蘿卜絲炒洋蔥
香蒜胡蘿卜
胡蘿卜燒羊肉
麻辣豆腐燉胡蘿卜
胡蘿卜土豆燉牛腩
蔬菜傍·海帶
海帶營養(yǎng)大放送
海帶排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
海帶豆腐湯
芝麻海帶
椒香海帶絲
紅番茄醋拌嫩海帶
海帶燒肉
芝麻雜菜海帶絲
蔬菜傍·苦瓜
苦瓜營養(yǎng)大放送
苦瓜排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
雙菇爆苦瓜絲
干煸香菇苦瓜
苦瓜炒臘肉
苦瓜甜椒煎雞蛋
苦瓜炒蝦仁
尖椒炒苦瓜
蔬菜榜·洋蔥
洋蔥營養(yǎng)大放送
洋蔥排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
扁豆洋蔥炒牛肉
怪味洋蔥絲
洋蔥金槍魚炒蛋
三色洋蔥絲
洋蔥燒臘肉
臘肉尖椒炒洋蔥
蔬菜傍·蓮藕
蓮藕營養(yǎng)大放送
蓮藕排毒一點(diǎn)通
溫馨小提示
泡椒蓮藕
五彩藕絲
蓮藕排骨湯
醋溜藕片
剁椒炒藕帶
宮爆藕丁
……
Part 4 養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的排毒通道
Part 5 常見“中毒”癥狀對癥調(diào)養(yǎng)
附錄 家居排毒竅門