鍵康生存密碼

定　價：￥26.00

作　者：	南山著
出版社：	江西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787539034492	出版時間：	2009-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	254	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　社會節(jié)奏越來越快，生活水平也越來越高。但是人們的健康水平卻越來越差。一方面環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，直接危害人們的健康；另一方面許多人處于“亞健康”狀態(tài)，總是感覺身體不適，卻又找不出原因。一些事業(yè)如目中天的入，由于工作壓力大，不注意保健，導(dǎo)致中年時期身體出現(xiàn)問題甚至突然死亡：還有一個非常嚴(yán)重的問題就是日益凸顯的心理問題。這些問題有的可以通過醫(yī)生來解決，有的卻不是醫(yī)生能解決或者不需要醫(yī)生解決，而是依靠我們自身的健身保養(yǎng)就能夠完成的。而要想正確而有效地健身保養(yǎng)，必須首先了懈我們身體的“密碼”。只有掌握了“密碼”，才能夠找到正確的門徑，才不會用錯方法。上架建議健康生活類

作者簡介

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圖書目錄

健康究竟是什么
　健康是個系統(tǒng)工程
　循環(huán)系統(tǒng)：營養(yǎng)運輸大隊
　　心臟
　　血管
　　淋巴系
　　健康自測：心臟病
　呼吸系統(tǒng)：一起來做深呼吸　
　　肺
　　呼吸道　
　　健康自測：肺和支氣管疾病　
　消化系統(tǒng)：龐大的食品加工石
　　口腔
　　咽
　　食管　
　　胃
　　小腸
　　腸
　　肝臟
　　胰臟
　　健康自測：胃腸病
　內(nèi)分泌系統(tǒng)：高效運轉(zhuǎn)的計算機(jī)
　　腦下垂體
　　胰臟
　　健康自測：2型糖尿病
飲食密碼
　　食物、營養(yǎng)和營養(yǎng)素
　　糧谷類
　　豆類
　　蔬菜、水果與菌藻類
　　蛋、肉、禽、魚、奶類
　　純熱能食物類
　平衡膳食寶塔
　　谷類
　　蔬菜和水果
　　魚、肉、蛋
　　奶類和豆類食物
　良好的飲食習(xí)慣
　　“一二三四五，紅黃白綠黑”
　　如何留住維生素
　　健康提示：39個健康的飲食習(xí)慣　
　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
　　食補(bǔ)要適應(yīng)個人特點
　　依病選食
　　食物的性味
　　因時因地靈活選食
　　常用食補(bǔ)食物
　“病從口入”莫大意
　　不吃不潔食物
　　避免不健康的飲食習(xí)慣
　　吃肉類
　　“腿”越少越好
　　吃粗糧類越雜越好
　　零食選擇越健康越好
　美食亦有危險
　四季飲食
運動密碼
心靈密碼
環(huán)境、睡眠與健康
密碼誤區(qū)　
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