走出強迫癥：找回美麗的日子

　　《走出強迫癥：找回美麗的日子》共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎為森田療法、EX／RP療法（暴露／行為阻止法）和認知療法。對于一些強迫癥的專業(yè)理論知識，如強迫癥的成因、流行病學調查、共病、各種理論模型、診斷和鑒別診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業(yè)的理論更適合精神科醫(yī)生和心理咨詢從業(yè)人員為掌握專業(yè)知識而閱讀，對強迫癥朋友的自助沒有什么大的幫助。我想呈現(xiàn)給大家的不是什么深奧的理論，而是通俗易懂、便于操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等于容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。方法篇主要講的是對待強迫癥的基本態(tài)度；如何認識到強迫癥虛假空的本質，從而讓自己和癥狀分離；如何運用接納的態(tài)度和系統(tǒng)脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇里，我把強迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒別哪些是強迫癥狀哪些是現(xiàn)實的問題這一個過程比喻成為識別犯罪嫌疑人；把認識強迫癥虛假空本質的過程比喻成對犯罪嫌疑人的當庭審判；把運用系統(tǒng)脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過程比喻成罪犯勞動改造。案例篇為大家提供了幾位強迫癥朋友的好轉經歷，希望大家能從中看到強迫癥的整個好轉過程，對于好轉過程中可能遇到的問題和困難有一個大概的了解，并學習到一些相關的應對辦法。生活篇針對整個生活給出了一些建議，因為在自助的同時對生活的全方位調整也是很重要的。家屬篇主要針對和強迫癥朋友一起生活的家人經常遇到的疑惑和問題提供一些切實可行的建議。答疑篇針對強迫癥朋友一些常見的問題給出簡單的答復。你需要從頭開始按章節(jié)閱讀《走出強迫癥：找回美麗的日子》，并且按照《走出強迫癥：找回美麗的日子》提供的方法結合自己的實際情況進行思考和行動。書中會要求你每天記錄一些東西或者去做一些相關的練習，這些對你的好轉都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最后，你要清楚地知道：僅僅靠閱讀《走出強迫癥：找回美麗的日子》還是無法完全擺脫強迫癥的，只有按照《走出強迫癥：找回美麗的日子》提供的方法堅持去行動，你才能最終嘗到勝利的滋味?！蹲叱鰪娖劝Y：找回美麗的日子》亦可作為從事強迫癥治療的專業(yè)人士的參考讀物。

　　東振明，蓋德強迫癥研究中心主任。國家注冊心理咨詢師。上海心理學會會員，中國心理學會會員。一直專注于強迫癥的研究、咨詢與治療。咨詢時間超過3000小時。對強迫癥的治愈率達56％，顯著緩解率28％，無效和脫落治療率16％。曾接受過美國心理咨詢協(xié)會前主席Badley教授、美國得克薩斯州大學心理學院院長Lan教授、心理咨詢大師Egan教授、中國森田療法第一人康成俊教授的親自輔導。曾多次接受上海電視臺、汕頭廣播電臺、《勞動報》、《新聞午報》、《上海一周》、《都市麗人》、《健康與營養(yǎng)》、《重慶新女報》、《中新社》等媒體的采訪。