從頭到腳保健康

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	趙之心著
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

購(gòu)買這本書(shū)可以去

ISBN：	9787538440966	出版時(shí)間：	2009-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	232	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　構(gòu)成人體的各種器官和系統(tǒng)是一個(gè)互相影晌的整體，一榮俱榮，一損俱損。一個(gè)部位出問(wèn)題了，其他部位也無(wú)法正常地工作。所以，“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”只是片面的、治標(biāo)不治本的辦法。那么，有沒(méi)有一種保健方法從“頭”到“腳”都適合，而且人人都能用呢？當(dāng)然有！著名運(yùn)動(dòng)健康專家趙之心老師，用他豐富的運(yùn)動(dòng)健身經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)上干場(chǎng)健康講座得出的養(yǎng)生方法精粹，為您配制了不花錢的健康“良藥”。從“動(dòng)汗為貴”的養(yǎng)生觀念出發(fā)，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論與方法，趙之心老師將運(yùn)用運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食等多種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方法，幫您趕走疾病、擺脫緊張和壓力，真正從頭到腳保健康。

作者簡(jiǎn)介

　　趙之心　■北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)■國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師■北京月壇社區(qū)銀軒老年健身中心技術(shù)總監(jiān)■國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員■中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事■北京市腦防辦執(zhí)行理事■中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練■國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家■北京市亞健康學(xué)會(huì)理事

圖書(shū)目錄

序言1爭(zhēng)當(dāng)全民健身的火炬手
序言2做自己的健康冠軍
第一章大腦健康才長(zhǎng)壽一頭部保健法
1．動(dòng)靜之間健康來(lái)
2．打坐冥想，找回好記性
3．干梳頭，減少脫發(fā)很有效
4．向嬰兒學(xué)習(xí)安眠法
5．動(dòng)動(dòng)手指邁邁腿，卸去滿身疲憊
6．天旋地轉(zhuǎn)的反常規(guī)腦部鍛煉法
7．一招三式對(duì)抗工作壓力性焦慮癥
8．不吃藥的簡(jiǎn)便抗暈車、暈船法
9．動(dòng)汗為貴，讓抑郁和汗水一起流出
第二章做好你的“面子工程”——面部保健法
10．讓臉蛋年輕起來(lái)的臉部運(yùn)動(dòng)操
11．強(qiáng)化視力的功能鍛煉法
12．拒絕耳鳴，把你的耳朵叫醒
13．告別鼻炎，暢快呼吸
14．“閉天門”，牙齒也需要常鍛煉
15．保護(hù)“第一大門”，特殊的咽喉鍛煉法
16．護(hù)膚必修課，肌膚年輕要抓“緊”
17．給你的身體去去“火”
第三章關(guān)注健康“睛雨表”——頸肩保健法
18．給你的頸椎松松綁
19．沉肩墜肘，讓身體放松下來(lái)
20．十點(diǎn)十分走，快速趕走落枕
21．不缺碘了，怎么還會(huì)甲狀腺腫
22．肩周炎，自己也能治
第四章健康流淌在血液之中——血液保健法
23．讓硬化的動(dòng)脈軟下來(lái)
24．高血壓患者運(yùn)動(dòng)的“自我設(shè)計(jì)
25．打掃血液衛(wèi)生，不讓血脂異常對(duì)你發(fā)飆
26．手腳冰涼，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足
27．貧血就要先補(bǔ)血嗎
第五章保衛(wèi)健康“根據(jù)地”——五臟保健法
28．養(yǎng)心護(hù)心多散步
29．常做深呼吸，讓你的呼吸強(qiáng)壯起來(lái)
30．免疫力降低，有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙
31．讓你的脾興旺起來(lái)，強(qiáng)壯起來(lái)
32．用良好的運(yùn)動(dòng)為肝臟減脂
33．解決夜間尿頻，從鍛煉雙腿開(kāi)始
34．上班族，當(dāng)心過(guò)勞累壞你的腎
35．耐力運(yùn)動(dòng)，清除腎炎
36．讓你的胰島動(dòng)起來(lái)
第六章調(diào)理人體“下丹田”——腹部保健法
37．控制體重，將“發(fā)?！睆纳磉呞s走
38．人到中年要保膽
39．頻繁打嗝，真是吃多了嗎
40．內(nèi)養(yǎng)功是抵制消化性潰瘍最好的方法
41．護(hù)胃選運(yùn)動(dòng)，胃痛不來(lái)找
42．積食難消，運(yùn)動(dòng)調(diào)理助消化
43．遠(yuǎn)離便秘要從“腸”計(jì)議
44．善待你的排污系統(tǒng)
第七章脊柱是健康之源——腰背部保健法
45．背部暖和不生病
46．正確的姿勢(shì)讓你免受腰酸背痛之苦
47．青春期的駝背矯正法
48．愛(ài)護(hù)脊柱，從起居生活開(kāi)始
……
第八章讓身體“受點(diǎn)累”——四肢保健法
第九章蓋一棟堅(jiān)固的人體“大廈”——骨骼、肌肉保健法
第十章關(guān)系“性?！钡娜堑貛А巢课?、前后陰保健法
附錄穴位圖文索引