圖解正定：有定力的人不會失敗

正定：釋迦牟尼開悟的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
編者序：修行正定，與快樂、成功同行
本書閱讀導(dǎo)航
第一章　正定：通往解脫的不二法門
　1.一個經(jīng)常聽到的名詞：禪定
　2.我們?yōu)楹稳绱诵量啵喝巳诵枰w驗(yàn)禪定
　3.禪那、靜慮、三昧、三摩地：禪定的真實(shí)內(nèi)涵
　4.與禪定有何聯(lián)系：本書要講的正定
　5.四圣諦的實(shí)施之道：四圣諦與正定
　6.八正道的最高一層：八正道與正定
　7.佛教學(xué)說三大板塊之一：戒、定、慧三學(xué)中的定
　8.與定慧相通的概念：佛教中的止觀
　9.與正定有關(guān)的三界：欲界、色界、無色界
第二章　正定的利益：修煉世間的智慧與出世間的解脫
　1.正定悟道的典范：釋迦牟尼佛
　2.明心見性、悟道證果的基礎(chǔ)：定
　3.正定的境界：沉到河底的一顆卵石
　4.正定時的心：覺知的“佛陀”
　5.正定的目的：看清實(shí)相
　6.發(fā)現(xiàn)奇跡：在正定中觀察世界
　7.一切即一：在正定中覺知無窮世界
　8.斷盡煩惱：在正定中灑脫前行
　9.定力養(yǎng)成：用正定成就事業(yè)
第三章　修定的基礎(chǔ)：前行
　1.修定的資糧：修定前的準(zhǔn)備工作
　2.修定的姿勢：七支禪坐
　3.正定的狀態(tài)：讓心安住于當(dāng)下
　4.調(diào)伏心識的基本功：九住心
　5.六根訓(xùn)練法之：眼色法
　6.六根訓(xùn)練法之：耳聲法
　7.六根訓(xùn)練法之：鼻息法
　8.六根訓(xùn)練法之：身觸法
　9.六根訓(xùn)練法之：意識法
　10.小乘禪法的基本功：六妙門
　11.最殊勝的數(shù)息觀法：十六特勝觀
　12.通觀息、色，心的方法：通明禪
　13.以正念入定：四念處
　14.清凈的戒行：四正勤
　15.以定力攝心：四神足
　16.增強(qiáng)心靈上的能力：五根與五力
　17.導(dǎo)向覺悟的心靈元素：七覺支
　18.獲得正定的必經(jīng)道路：八正道
　19.從此岸到彼岸：六度
第四章　正定概說：四禪八定與四梵住
　1.何謂正定：佛陀在《大念處經(jīng)》中的開示
　2.超越欲界的禪定：四色界禪
　3.色界禪的前行：粗心住、細(xì)心住、欲界定、未到地定
　4.十功德與十六觸：色界初禪
　5.喜俱禪：色界第二禪
　6.樂俱禪：色界第三祥
　7.合俱禪：色界第四禪
　8.超越色界的禪定：四無色界禪
　9.無色界第一禪：空無邊處祥
　10.無色界第二禪：識無邊處禪
　11.無色界第三禪：無所有處禪
　12.無色界第四禪：非想非非想處禪
　13.超越四無色界禪的禪定：滅受想定
　14.提升禪定境界的道德禪觀：四梵住心
第五章　越超欲界：四色界禪的修法
　1.四念處：通往正定的渡橋
　2.破除對“凈”的執(zhí)著：身念處
　3.破除對“樂”的執(zhí)著：受念處
　4.破除對“?！钡膱?zhí)著：心念處
　5.破除對“我”的執(zhí)著：法念處
　6.專注于入出息的修行：安般念
　7.安般念的三種定：遍作定、近行定、安止定
　8.三種禪相：遍作相、取相與似相
　9.五種控制心的力量：五根
　10.色界初禪的體驗(yàn)：五禪支與五自在
　11.色界第二禪的體驗(yàn)：內(nèi)凈、喜、樂、一境性
　12.色界第三禪的體驗(yàn)：樂與一境性
　13.色界第四禪的體驗(yàn)：舍與一境性
　14.逐一辨識身體的每部分：三十二身分
　15.一種不凈觀：白骨觀
　16.十種遍禪之一：白遍
　17.其余幾種遍禪：地、水、火、風(fēng)、空遍與光明遍
第六章　超越色界：四無色界禪與四梵住的修法
　1.專注于無邊虛空相：空無邊處禪
　2.專注于無邊識相：識無邊處禪
　3.專注于無邊識相的不存在：無所有處禪
　4.專注于無所有處心的寧靜：非想非非想處禪
　4.培育慈心觀的第一步：以自己為對象培育慈心
　6.培育慈心觀的第二步：對所愛的人散播慈心
　7.培育慈心觀的第三步：對所恨的人散播慈心
　8.培育慈心觀的第四步：二十二類遍滿慈愛
　9.培育悲心觀：愿他人解脫痛苦
　10.培育喜心觀：隨喜他人的快樂
　11.培育舍心觀：建立對他人的平等舍心
　12.護(hù)衛(wèi)修行者的四種方法：四護(hù)衛(wèi)禪
　13.四護(hù)衛(wèi)禪之二：佛隨念
　14.四護(hù)衛(wèi)禪之三：不凈觀
　15.四護(hù)衛(wèi)禪之四：死隨念
第七章　修定過程中的常見問題
　1.腳感麻痛的對治：選擇最適宜的姿勢
　2.頭感重壓、呼吸困難的對治：按摩身體，用心觀想
　3.散亂的對治：專注呼吸，心系一念
　4.昏沉、沉沒的對治：迅速覺知，觀想光明
　5.掉舉的對治：提起正念，放緩定心
　6.出現(xiàn)幻象的對治：具足正見
　7.煩燥不安的對治：拜佛、深呼吸、數(shù)息
第八章　正定在日常生活中的應(yīng)用：精神的自我調(diào)控法
　1.心在靜坐中沉淀：正定療法與焦慮癥
　2.在呼吸中放松：正定療法與神經(jīng)衰弱
　3.每天入定10分鐘：正定療法與辦公室綜合癥
　4.系緣光明，放松身心：正定療法與考前綜合癥
　5.在靜坐中放松：正定療法與神經(jīng)性頭痛
　6.在正定中看世界：正定療法與抑郁癥
　7.慈心遍滿，輕松入眠：正定療法和睡眠障礙
　8.控制情緒，增強(qiáng)定力：正定療法與歇斯底里癥