輕松活過100歲

健康的基礎——飲食
飲食中的秘訣
老人膳食金字塔
五種營養(yǎng)不能缺
細嚼慢咽益處多
膳食，“一點兒”理論
供給營養(yǎng)“四大策略”
“飲食十少”保健康
老年人飲食“四度”
飲食，大腦“護身符”
測試：飲食是否合理
這樣吃才健康
純天然，更健康
八種食物能通血管
老年食譜適時而變
餐桌添加四種長壽食物
60歲擁有30歲的身體
健康食物“新鮮”吃法
補鈣，最佳的健康投資
特殊食物特殊功效
異地食物有好處
“吃”掉老年斑
“掃”除體內垃圾
爭“蜂”吃“醋”
食物破解“皺”語
不要強迫老人享清福
年齡上升，心態(tài)年輕
飲食，遠“三白”近“三黑”
益生菌：腸道健康“定居者”
健康的根源——心理
承認自己老了吧
衰老，是這樣的
服老，是一種清醒
一二三四五，調整好心態(tài)
心理健康以及老化的標準
夕陽無限好
老小孩——童心未泯的可愛
忘年交——取長補短有樂趣
退休——身已退，心難休
情感——老人的第一需求
嫉妒——弱者的心理表現(xiàn)
養(yǎng)老——精神贍養(yǎng)是關鍵
空巢——獨居更需多關心
夸獎——像孩子一樣需要
再婚——梅開二度俏夕陽
調整心態(tài)保長壽
越老越怕死
情緒左右健康
“老頑固”令人討厭
“老來俏”有益健康
告別憂慮不走尋常路
你有“癌癥性格"嗎
學會“三忘”安度晚年
幸福老人的“快樂大餐”
“情緒短路”與“心理斜坡”
你想知道預期壽命嗎
健康的保障——運動
要運動，悠著點
健身“七戒”
晨起健身講究多
健康路上講究“慢”
較胖老人的健身妙招
老年人健身大、中、多
老人健身應“朝三暮四”
老年人保健重視“四梢”
我運動，我快樂
書畫健身又延年
爬行也健身
想年輕，跳跳舞
慎用小區(qū)健身器
走路健身多方便
鵝卵石上健步走
“泄”也是養(yǎng)生
“涼爽運動”度炎夏
游泳，絕佳的健身運動
小運動，大健康
動動舌頭防衰老
拉拉耳朵多健康
嚼口香糖好處多
咬牙切齒可養(yǎng)生
輕搖扇子把身健
手臂做做“假動作”
閑來無事多“蹺足”
散步不是簡單的事
腋窩，人體“快樂俱樂部”
“蛙跳”趕走將軍肚
金雞獨立促體內和諧
倒退走強身健體
寒酸小動作，有效抗衰老
健康的大敵——疾病
與藥為伍的日子
老年人用藥誤區(qū)
用藥，老人“酌減”
老年用藥，有防有忌
規(guī)律用藥，保健強身
老年人服藥多個心眼
老年人用藥五大原則
病來自有方
老來有病莫害怕
老年便秘面面談
細數(shù)老年癡呆的原因
中西合璧治療高血壓
降鈣素：老年人背后的黑手
治療骨質疏松的“常規(guī)武器”
看不見的危險
不疼的癌變
切莫苛求“老來瘦”
老人體內的“交通事故”
警惕老年人的隱性疾病
防止老年人記憶力減退
警惕“老掉牙”潛在危機