得病不是突然的哪種狀況會讓你生病

第1章　關于亞健康／1
一、你知道新的健康概念嗎／2
二、衡量自己是否健康的標準／3
三、亞健康概念簡述／5
四、亞健康現(xiàn)狀及特點／6
五、亞健康的常見表現(xiàn)／7
六、專家對亞健康的分類／8
七、正確區(qū)別亞健康與疾?。?
八、你屬于亞健康易感人群嗎／1O
九、亞健康與年齡的關系／12
十、導致亞健康狀態(tài)的幾大因素／13
十一、亞健康的危害有哪些／14
十二、亞健康的檢測意義／15
十三、亞健康的常見檢測項目／16
十四、亞健康簡易的自我測定／17
十五、有關亞健康的中醫(yī)分析／18
十六、中醫(yī)對于亞健康的分型／19

第2章　睡眠障礙會讓你生?。?2
一、睡眠是必不可少的生理活動／23
二、睡眠質量的判斷標準／23
三、不同年齡人群所需要的睡眠時間／25
四、如何把握最佳睡眠時間／26
五、睡眠不足的體征表現(xiàn)／27
六、亞健康與睡眠障礙的關系／29
七、有關睡眠障礙的概念和特點／29
八、睡眠障礙的相關研究／30
九、睡眠障礙的兩大常見類型／31
十、睡眠障礙的誘發(fā)因素／32
十一、睡覺磨牙不是正常現(xiàn)象／33
十二、鼾病的原理及影響／34
十三、導致失眠的主要原因／35
十四、睡眠障礙的護理要則／36
十五、舒緩緊張情緒利于睡眠／37
十六、減輕壓力有助改善睡眠／38
十七、促進睡眠的生活小常識／39
十八、幫助睡眠的幾類食物／40
十九、心脾兩虛型睡眠障礙的食療方／41
二十、肝氣郁結型睡眠障礙的食療方
二十一、陰虛火旺型睡眠障礙的食療方

第3章　食欲不搌會讓你生?。?5
一、食欲不振的生理機制／46
二、食欲透露出的健康信息／47
三、食欲不振與亞健康／47
四、食欲不振可導致神經}生厭食／58
五、其他進食異常行為／49
六、食欲不振的調控方案／50
七、食欲不振的中醫(yī)調養(yǎng)原則／52
八、藥膳調理食欲的特點／53
九、藥膳調理的具體應用／54
十、調整飲食習慣有助于恢復食欲／55
十一、四季合理飲食可以避免食欲不振／56
十二、應該知道的餐前注意事項／57
十三、促進食欲的食物和藥物／59
十四、適宜脾虛胃弱者的食療方／60
十五、適宜肝氣犯胃者的食療方／61
十六、適宜胃弱濕困者的食療方／62
十七、食欲不振的按摩調理方法／63
十八、食欲不振的其他療法／63

第4章　體力不濟會讓你生?。?5
一、體力不濟是亞健康的癥狀之一／66
二、體力不濟的主要表現(xiàn)／66
三、體力不濟也分為不同類型／68
四、體力不濟的中醫(yī)分型／69
五、體力不濟的飲食宜忌／70
六、體力不濟的調養(yǎng)方法／72
七、肺氣不足型的食療方／73
八、脾胃氣虛型的食療方／74
九、肝腎虧虛型的食療方／75
十、體力不濟的茶酒調養(yǎng)／76
十一、按摩調養(yǎng)簡便易行／78
十二、體力不濟的藥浴調養(yǎng)／79
十三、有氧運動有助增強體力／80

第5章　心理障礙會讓你生?。?2
一、心理健康與亞健康的關系／83
二、心理健康的標準和特點／84
三、心理亞健康的判斷標準／86
四、亞健康與心理障礙／87
五、心理障礙的幾大誤區(qū)／88
六、心理障礙的主要成因／89
七、心理障礙的普遍表現(xiàn)／91
八、自卑心理阻礙個人發(fā)展／92
九、自私心理是萬惡之源／93
十、貪婪心理損人毀己／94
十一、易怒損害身心健康／95
十二、吝嗇心理容易被人孤立／96
十三、自閉心理與社會隔絕／97
十四、空虛心理會患得患失／98
十五、浮躁心理導致迷失自我／99
十六、孤獨心理導致脫離人群／100
十七、虛榮心理害人害己／101
十八、嫉妒心理腐蝕人心／102
十九、要及時調節(jié)心理亞健康／103
二十、微笑是防治心理亞健康的良藥／104
二十一、哭泣有助于改善心理亞健康／105
二十二、克服心理亞健康的六大法則／106
二十三、保持心理平衡戰(zhàn)勝心理亞健康／107

第6章　亞健康與多種疾?。?09
一、亞健康與疾病的關系／11O
二、亞健康易誘發(fā)高血壓／11O
三、亞健康與血脂增高／112
四、血糖增高是亞健康的信號／113
五、肥胖也屬于亞健康／115
六、長期亞健康可弓l發(fā)冠心病／118
七、亞健康人群易患心腦血管疾病／119
八、亞健康人群易患感冒／121
九、亞健康與傳染性疾?。?22
十、便秘是亞健康的常見癥狀／123
十一、亞健康易引發(fā)消化性潰瘍／125
十二、消化道亞健康與膽結石癥／126
十三、脂肪肝是肝臟亞健康的表現(xiàn)／127
十四、警惕骨骼亞健康向骨質疏松的轉化／128
十五、亞健康易導致的男性疾病／129
十六、更年期女性易患亞健康／130
十七、亞健康極易導致貧血癥／131
十八、亞健康是腫瘤病的溫床／133
十九、神經衰弱即是亞健康／134
二十、心理亞健康最易導致抑郁癥／136
二十一、心理亞健康較易引發(fā)焦慮癥／139
二十二、心理亞健康可能導致偏執(zhí)型神經癥／140
二十三、強迫癥與心理亞健康／142

第7章　亞健康與現(xiàn)代都市?。?44
一、你是否患有電腦綜合征／145
二、警惕手機綜合征的危害／147
三、如何避免耳塞綜合征／148
四、夏季謹防空調綜合征／149
五、電視綜合征不可小瞧／150
六、不要忽略高樓綜合征／152
七、不可不知的居室綜合征／153
八、高科技導致的網癮綜合征／154
九、白領應高度預防信息綜合征／156
十、夜生活誘發(fā)的光源綜合征／157
十一、汽車綜合征早知道／158
十二、與生活密切相關的家電綜合征／160

第8章　亞健康與治未?。?62
一、防治亞健康的重要意義／163
二、防治亞健康即是“治未病”／164
三、中醫(yī)防治亞健康的法則／165
四、中醫(yī)調治亞健康的方式／167
五、現(xiàn)代醫(yī)學對亞健康的防治措施／168
六、養(yǎng)成良好的睡眠習慣／170
七、夫妻性生活要適度／171
八、關于亞健康的科學飲食觀／172
九、飲食的六大平衡原則／173
十、培養(yǎng)正確的飲食習慣／175
十一、堅持有氧運動遠離亞健康／176
十二、科學理解“生命在于運動”／178
十三、運動原則的靈活運用／179
十四、防治亞健康的常用中藥／180
十五、學會按摩可以防治亞健康／181
十六、告別亞健康的東方瑜伽術／182
十七、亞健康的社會心理干預／183
十八、平衡心理狀態(tài)是關鍵／184
十九、調適心理壓力的措施／185
二十、亞健康的水療法／186
附錄／188
一、預防亞健康食物簡表／189
二、預防亞健康中藥簡表／194
三、預防亞健康運動簡表／200