走出運動健康的誤區(qū)

人體篇
“笑掉下巴”是夸張的說法
旋轉(zhuǎn)脖子有利于頸椎健康
關(guān)節(jié)彈響就一定是出了問題
手指彈響能讓關(guān)節(jié)感覺輕松
單骨不容易骨折
雙腿不等長就不正常
身體左右不對稱是一種病
壓低高的一邊使肩膀一樣高
壓低腦袋避免“鶴立雞群”
膝關(guān)節(jié)是承重關(guān)節(jié)，不容易受傷
旋轉(zhuǎn)膝蓋作為熱身運動
肘關(guān)節(jié)受傷后來回屈曲緩解傷勢
膝關(guān)節(jié)受傷后來回屈曲緩解傷勢
直腿抬高越高越好
關(guān)節(jié)活動度越大越好
等疼痛消失以后再活動
疼痛就一定有病
類風濕病就是“風”和“濕”引起的
衣著篇
寬鞋緊襪是買鞋的金玉良言
穿著皮鞋打球，無妨
鞋子并不是腳基本的護具
高跟鞋可以緩解腰酸背痛
穿高跟鞋只要小心一點就不會崴腳
鞋頭是否尖與健康無關(guān)
穿好多年了，我的腿已經(jīng)適應(yīng)高跟鞋了
習(xí)慣了高跟鞋，穿平跟鞋不會走路了
鞋跟粗細跟健康無關(guān)
買鞋與時間無關(guān)
運動護具可有可無
護具是戴給人看的，隨便裝個樣子就行
既然護具能保護人體，那就多用幾個
護具就是運動的時候穿，什么運動都可以用
每次運動都戴護具
名牌的運動服是最合適的
日常生活篇
枕頭越貴越好
床越柔軟越舒適
喝酒抽煙不影響骨骼健康
茶與骨骼健康無關(guān)
喝骨頭湯、吃菠菜燒豆腐能補鈣
辦公家具名牌就好
腰酸背痛對于辦公室一族不可避免
按摩緩解頸肩疲勞
旅游就是玩，盡情地玩
旅游，定好行程就可以出發(fā)
扭傷腳踝后應(yīng)該靜臥休息
拐杖是用來幫助走路的，應(yīng)該用在患側(cè)
崴腳用酒精揉擦
呆在樹蔭下就不會被曬傷
運動篇
多運動能變高
跑步最能夠減肥
運動后胳膊疼得都抬不起來，簡直是受罪
運動后肌肉的酸疼是難免的，沒法消除
街舞，因為健康所以流行
網(wǎng)球拍握柄舒服不就得了嗎？粗細大小都無所謂了
下山比上山容易
仰臥起坐可以縮小肚脯
運動損傷是專業(yè)運動員的專利，與我無關(guān)
只要是運動就對身體有益
利用運動來增加體能
天天做同樣的運動，不用熱身直接開始就行了
投籃也是熱身
比賽結(jié)束了趕緊躺下休息以補充體力
伸展運動因為拉伸肌肉，疼是正常的
網(wǎng)球不用學(xué)，看幾次就會了
運動可以發(fā)泄情緒
正規(guī)的運動場所和設(shè)施毋庸置疑
兒童篇
老年篇
女性篇
體能篇
醫(yī)療康復(fù)篇
附錄