小睡革命

定　價：￥18.00

作　者：	（美）薩拉·C·梅德尼克
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	人體生理學(xué)

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ISBN：	9787564400149	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	110	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產(chǎn)力的科學(xué)計畫！你想讓自己精力充沛？想來點(diǎn)新鮮點(diǎn)子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！不同于傳統(tǒng)的午睡，我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入嶄新的”小睡科技”時代。所謂”小睡”是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而”小睡科技”則是依據(jù)個人的晝夜生理周期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復(fù)體力、改善效率或增加創(chuàng)意等等），找出你該在什么時候小睡，以及該睡多久最有效果。

作者簡介

　　薩拉·C·梅德尼克，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，在美國加利福尼亞州拉霍亞薩克生物研究所擔(dān)任研究科學(xué)家。作為小睡領(lǐng)域內(nèi)的權(quán)威專家，薩拉與眾多學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)、軍方和多家私營企業(yè)進(jìn)行過聯(lián)合研究。她的小睡研究曾在ONN、路透TV、NRP、《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《華爾街日報》《消費(fèi)者報告》《健康日報》《讀者文摘）》《紐約時報》《返璞歸真》《時代周刊》和《時尚男人》等各大雜志、報紙和電視節(jié)目中相繼報道和播出。

圖書目錄

簡介哈佛大學(xué)里的睡椅
從懷疑到提倡——我的小睡歷程

第一部分關(guān)于午睡
第一章新午睡時代：和祖父的午覺說再見
天生使然
午睡雖亡，小睡長存

第二章疲勞：隱形殺手
走向疲憊
工作中睡覺：安全的隱患
警告：缺乏睡眠是對身體健康的藐視

第三章小睡的20大益處：助你一臂之力

第二部分基市原理
第四章睡眠的不同階段：搭建小睡平臺
波動及規(guī)律：睡眠中的大腦狀態(tài)
一個睡眠周期的五個階段
睡眠周期的循環(huán)

第五章剖析睡眠：讓你一生受用的小睡習(xí)慣
“影子”睡眠周期
睡眠的第二階段：永恒的伙伴
小睡與夜間睡眠

第六章優(yōu)化小睡：“祖?zhèn)髅丶?br />兩類小睡人群：百靈鳥型和貓頭鷹型
制定自己的小睡模式

第三部分小睡巧計劃
第七章重新認(rèn)識你自己的睡眠習(xí)慣
你有多累？
評估自己的睡眠日程表
對癥下藥——小睡模式因人而異

第八章小睡片刻：沒有做不到，只有想不到
小睡族時機(jī)已到
清除小睡之路的障礙
釋放自我，小睡隨行
輕松小睡：萬事俱備，不欠東風(fēng)
堅持小睡，邁向成功之路

第九章小睡至極：挖掘極限
復(fù)蘇多階段睡眠法
小睡應(yīng)對“正?！本o急情況
跨時區(qū)小睡

第十章創(chuàng)建積極小睡的社會
全世界的工人們，小睡吧！
工作場所午睡的功效
建立適合自己的科學(xué)睡眠公式
鳴謝