抑郁癥居家療法一本通

第一章 抑郁癥自我診斷
　1. 惱人的抑郁癥
　2. 由測驗(yàn)的結(jié)果作自我判斷
　3. A、S心理學(xué)測驗(yàn)
　4. 測驗(yàn)點(diǎn)數(shù)的讀法
第二章 越聰明的人越容易患抑郁癥
　1. 隱藏在心理綜合征背后的抑郁癥
　2. 隱藏性的抑郁癥患者越來越多
　3. 生命節(jié)奏的混亂會導(dǎo)致抑郁癥
　4. 躁郁癥中以抑郁癥的情況最多
　5. 抑郁癥具有各種面貌
　6. 戴著假面具的抑郁癥
　7. 抑郁癥的癥狀容易被忽略
　8. 抑郁癥癥狀之一——漠不關(guān)心
　9. 抑郁癥癥狀之二——不定期訴苦
　10. 抑郁癥癥狀之三——酒精依賴癥
　11. 抑郁癥癥狀之四——宿醉
　12. 抑郁癥癥狀之五——思考能力減退
　13. 抑郁癥癥狀之六——食欲不振
　14. 抑郁癥癥狀之七——腸胃障礙
　15. 抑郁癥癥狀之八——性欲降低
　16. 抑郁癥癥狀之九——疼痛
　17. 抑郁癥癥狀之十——心悸
　18. 抑郁癥癥狀之十一—二呼吸困難
　19. 抑郁癥癥狀之十二——無精打采
　20. 抑郁癥癥狀之十三——病痛不斷
　21. 抑郁癥和其他精神疾病的不同
第三章 容易引發(fā)抑郁癥的個(gè)性
　1. 如何面對痛苦
　2. 抑郁癥是否具有遺傳性
　3. 容易引起抑郁癥的個(gè)性
　4. 了解自己的個(gè)性
　5. 克雷吉瑪?shù)膫€(gè)性分類
　6. 其他的個(gè)性分析
　7. 苛刻的工作也要拼命完成者的危機(jī)
　8. 從不服輸、討厭失敗者的危機(jī)
　9. 有強(qiáng)烈責(zé)任感、總是苛責(zé)自己者的危機(jī)
　10. 環(huán)境變化是引發(fā)抑郁癥的誘因
　11. 環(huán)境變化所引起的緊張
　12. 環(huán)境變化之一——搬遷
　13. 環(huán)境變化之二——看護(hù)癡呆的老人
　14. 環(huán)境變化之三——母親的去世
　15. 環(huán)境變化之四——結(jié)婚
　16. 環(huán)境變化之五——懷孕、生產(chǎn)
　17. 環(huán)境變化之六——升遷
　18. 環(huán)境變化之七——退休
　19. 環(huán)境變化之八——破產(chǎn)
　20. 環(huán)境變化之九——孩子的成長
　21. 環(huán)境變化之十——日常小問題
第四章 擺脫抑郁癥的方法
　1. 擺脫抑郁癥的第1守則——恢復(fù)生命的節(jié)奏
　2. 擺脫抑郁癥的第2守則——確立人生的目標(biāo)
　3. 擺脫抑郁癥的第3守則——發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)
　4. 擺脫抑郁癥的第4守則——多運(yùn)動以調(diào)適心理
　5. 擺脫抑郁癥的第5守則——不要攻擊他人的缺點(diǎn)
　6. 抑郁癥克服法是一種行動療法
　7. 輕松治好抑郁癥
　8. 實(shí)踐1早起健康療法及“誓言”祈禱
　9. 實(shí)踐2早晨散步及實(shí)踐備忘錄
　10. 實(shí)踐3早操
　11. 實(shí)踐4誓言備忘錄的實(shí)踐
第五章 這樣做便可治愈抑郁癥
　1. 第一次體會到積極生活的熱情
　2. 現(xiàn)在對太太和孩子都心存感謝
　3. 曾一度對父母懷恨在心
　4. 終于與破壞青春的抑郁癥訣別了
　5. 只要進(jìn)行“誓言”祈禱對未來就不會感到煩惱
第六章 男人的抑郁告白
　1. 快樂在哪里
　2. 抑郁不是女人的專利
　3. 男人需要一點(diǎn)私密空間
　4. 這是讓我放松的角落
　5. 快樂就是健康
第七章 現(xiàn)代女人真不容易
　1. 女人的壓力不低于男人
　2. 心情煩躁的生理期
　3. 我懷寶寶了，怎么心情總是不好
　4. 剛當(dāng)了媽媽，卻變得暴躁起來
　5. 更年期讓女人困擾
第八章 成長的煩惱
　1. 人人都說我小，可是我也有煩惱
　2. 重視青少年抑郁癥
　3. 我的抑郁心事，爸爸、媽媽怎么會懂
　4. 把快樂找回來
　5. 我需要你們，爸爸、媽媽
第九章 關(guān)愛銀發(fā)一族
　1. 爺爺、奶奶有這些癥狀嗎
　2. 老年抑郁癥不等于老年癡呆癥
　3. 抑郁老人會越來越多嗎
　4. 兒女們別忘了常回家看看
　5. 老人需要親人的關(guān)懷
第十章 抑郁，無所不在
　1. 抑郁是情緒的感冒
　2. 當(dāng)心假日抑郁綜合征
　3. 開始害怕星期天
　4. 工作狂的擔(dān)憂
　5. 找心理醫(yī)生談?wù)劙桑钟魰M快遠(yuǎn)離你
第十一章 擺脫抑郁，快樂向前走
　1. 擺脫抑郁的小秘方
　2. 天然的食材，就是最好的治療介質(zhì)
　3. 愛運(yùn)動的人，才是快樂的人
　4. 練習(xí)快樂
第十二章 心靈的秘密
　1. 如何把握自己
　2. 做回自己，擁抱快樂
第十三章 做個(gè)健康的自己
　1. 心理治療的階段
　2. 輕微的抑郁也會影響免疫力
　3. 不要輕視失眠
　4. 遠(yuǎn)離藍(lán)色抑郁，做回健康的自己
　5. 教你13種方法抵抗抑郁