形體訓練

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第二章 運動保護
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運動前準備
第三節(jié) 運動后放松
第四節(jié) 恢復養(yǎng)護
第三章 場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本技術
第一節(jié) 頸部訓練
第二節(jié) 肩部訓練
第三節(jié) 胸部訓練
第四節(jié) 腹部訓練
第五節(jié) 腰背部訓練
第六節(jié) 臀部訓練
第七節(jié) 腿部訓練
第五章 椅子操和墊上形體操
第一節(jié) 椅子操
第二節(jié) 墊上形體操
第六章 常見異常形體矯正
第一節(jié) 駝背矯正
第二節(jié) 脊柱側彎矯正
第三節(jié) “O”型腿矯正
第四節(jié) “X”型腿矯正