登山和攀巖技巧

定　價：￥15.00

作　者：	朱寒笑
出版社：	中國社會文獻(xiàn)出版社
叢編項：	大眾體育技巧叢書
標(biāo)　簽：	休閑運動

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ISBN：	9787508718323	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	232	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　國外大眾體育已經(jīng)經(jīng)歷了將近半個世紀(jì)的發(fā)展歷程，可以說其在大眾體育事業(yè)的組織管理體制、大眾體育政策、相關(guān)健身活動內(nèi)容與條件的開發(fā)方面均已形成比較系統(tǒng)的科學(xué)體系。現(xiàn)今，體育鍛煉也成為越來越多老百姓生活的一部分?！洞蟊婓w育技巧叢書》收集了普遍的體育鍛煉項目，如游泳、臺球、太極拳、籃球等運動。本叢書是當(dāng)今大眾體育健身的新潮流，也提高了大眾體育生活質(zhì)量。本冊為《大眾體育技巧叢書》之《登山和攀巖技巧》。

作者簡介

暫缺《登山和攀巖技巧》作者簡介

圖書目錄

知識篇
1 登山運動發(fā)展簡史
1.1 世界登山運動的發(fā)展史
1.2 中國登山運動的發(fā)展史
1.3 名人與登山
2 登山運動的分類
3 登山運動的器材裝備
3.1 衣物裝備系統(tǒng)
3.2 宿營裝備系統(tǒng)
3.3 技術(shù)裝備系統(tǒng)
3.4 其他裝備
技能篇
4 登山前的準(zhǔn)備
5 登山的基本技術(shù)
5.1 結(jié)繩技術(shù)
5.2 保護(hù)技術(shù)
5.3 下降技術(shù)
5.4 渡河技術(shù)
5.5 上升技術(shù)
6 攀巖運動技巧
6.1 腳的動作
6.2 手的動作
6.3 裂縫攀登
6.4 平衡攀登技術(shù)
6.5 器械攀登技術(shù)
6.6 繩索確保法
6.7 各種巖場的攀登法
6.8 懸垂下降技術(shù)
7 雪地攀登技巧
7.1 冰斧的使用方法
7.2 自我確保動作
7.3 滑落制動
7.4 攀登雪坡
7.5 雪坡下降
7.6 繩攀技巧
8 高山冰攀技巧
8.1 冰攀工具
8.2 高山冰攀的技巧
9 登山運動的身體訓(xùn)練
9.1 明確攀登目標(biāo)
9.2 提高心血管循環(huán)耐力
9.3 進(jìn)行有氧運動練習(xí)
9.4 進(jìn)行無氧運動練習(xí)——間歇訓(xùn)練
9.5 增加肌力
9.6 柔軟度訓(xùn)練
9.7 復(fù)原與預(yù)防受傷
10 登山危險的預(yù)防及緊急救護(hù)
10.1 來自于自然的危險及其預(yù)防措施
10.2 來自于自身的危險及預(yù)防
10.3 登山的安全原則