增強免疫力的飲食療法（圖解版）

前言
　常識測驗 選擇“增強免疫力的食物”
1 用“進(jìn)攻的食材”來殺敵
　進(jìn)攻的免疫力 免疫系統(tǒng)每天都在戰(zhàn)斗
　進(jìn)攻的免疫力 淋巴球是免疫系統(tǒng)的中堅力量
　食物的選擇方法 淺色蔬菜也可以增強免疫力
　食物的選擇方法 用搭配的方法提高維生素的效力
　食物的選擇方法 植物性飲料可以提高免疫力
　食用方法 生魚片可以制造殺傷性T細(xì)胞
　食用方法 肉菜與用紫蘇油調(diào)制的蔬菜色拉搭配食用
　食用方法 在菜品中加入粉狀的香辛料
　食物的選擇方法 蘑菇具有良好的抗癌功效
　生活習(xí)慣 鍛煉免疫力的運動
2 阻止病毒侵入的防身食物
　防身的免疫力 敵人來自哪里?
　防身的免疫力 皮膚和大腸是防身的據(jù)點
　食物的選擇方法 用含胡蘿卜素的蔬菜當(dāng)做保護(hù)粘膜的鎧甲
　食用方法 一天兩餐，專吃未精制的谷類
　食用方法 每天喝大醬湯可遠(yuǎn)離癌癥
　食用方法 三種豆子一起吃能均衡補充營養(yǎng)
　食用方法 甜點要選擇加了水果和蔬菜的酸奶
　食物的選擇方法 鯊魚軟骨會使免疫力低下嗎?
　生活習(xí)慣 洗洗沖沖——清潔的生活可以提高防病能力
3 了解免疫系統(tǒng)的機理
　病毒的機理 人為什么會感冒
　病毒的機理 能破壞免疫系統(tǒng)的、恐怖的HIV病毒
　免疫的機理 白細(xì)胞協(xié)同作戰(zhàn)是關(guān)鍵
　免疫的機理 白細(xì)胞在骨頭中被制造出來
　免疫的機理 若不注意，人20歲就會開始衰老
　免疫的機理 體內(nèi)最大的免疫器官是大腸
　免疫的機理 免疫力過強或過弱都不行
　生活習(xí)慣 清理房間，遠(yuǎn)離灰塵
4 吃喜歡的食物激活體內(nèi)能量
　恢復(fù)免疫力 壓力會削弱免疫力
　恢復(fù)免疫力 笑一笑有利于提高免疫力
　飲食習(xí)慣 吃甜食時搭配飲用花茶
　飲食習(xí)慣 外出就餐時巧食沙拉
　飲食習(xí)慣 區(qū)分下酒菜和正餐
　飲食習(xí)慣 避免食用危險的添加劑
　生活習(xí)慣 邊聽音樂邊做家務(wù)或做運動，心情更愉快
5 充分利用免疫力戰(zhàn)勝疾病
　疾病和免疫力 正確地攝取營養(yǎng)可以增強免疫系統(tǒng)的能力
　免疫療法 擊退癌細(xì)胞的“淋巴球療法”
　免疫療法 溫?zé)岑煼ù龠M(jìn)免疫活動
　免疫療法 恰到好處地利用免疫療法
　輔助療法 配合中藥療法效果倍增
　輔助療法 營養(yǎng)品是飲食生活的好幫手