女子防身術

第一章 為什么要學女子防身術
第二章 徒手反擊基本技法
第三章 基本練習方法
第四章 戰(zhàn)勝恐懼感
第五章 對付扼頸的方法
動作1 和正面扼頸的解脫和還擊方法
動作2 被超近距離扼頸的解脫和還擊方法
動作3 被圍巾絞頸的解脫和還擊方法
動作4 被背后圍巾絞頸的解脫和還擊方法
動作5 被壓倒在地扼頸的解脫方法
動作6 被圍巾勒頸在地的解脫和還擊方法
動作7 最后的手段
動作8 被正面抓住頭發(fā)的解脫方法
動作9 被從腦后抓住頭發(fā)的解脫方法之一
動作10 被從腦后抓住頭發(fā)的解脫方法之二
動作11 腦后頭發(fā)被向后拽的解脫方法(適用于長發(fā)女性)
動作12 被從正面抓住頭發(fā)的解脫方法
動作13 手腕被抓的解脫和還擊方法
動作14 被向后扭住手臂的解脫和還擊方法
動作15 被從側面抓住手腕的解脫方法
動作16 雙手手腕從正面抓住的解脫和還擊方法
動作17 被從背后抓住手腕的解脫和還擊方法
動作18 被從側面抓住手腕的解脫和還擊方法
動作19 被雙手控制住手腕的解脫和還擊方法
動作20 被從正面扼住手腕的解脫和還擊方法(舉手狀態(tài))
動作21 被從正面擁抱的解脫和還擊方法之一(雙手未被控制)
動作22 被從正面擁抱的解脫和還擊方法之二(雙手未被控制)
動作23 被從背后擁抱的解脫和還擊方法
動作24 被從正面抱住的解脫和還擊方法(雙手未被控制)
動作25 被從側面抱住的解脫和還擊方法
動作26 被從后面箍住脖子的解脫方法
動作27 被捂住臉的解脫和還擊方法
對付持刀歹徒的方法
動作28 受到持刀歹徒威脅的解脫和還擊方法
動作29 被持刀歹徒抓住肩膀的解脫和還擊方法
動作30 對付匕首刺向頭頂?shù)慕饷摵瓦€擊方法
動作31 遇到持刀攻擊的解脫和還擊方法之一
動作32 遇到持刀攻擊的解脫和還擊方法之二
動作33 遇到從背后持刀攻擊的解脫和還擊方法
全面攻擊
動作34 雙手被兩個襲擊者同時抓住的解脫和還擊方法
動作35 被兩名襲擊者從前后兩個方向控制的解脫和還擊方法
動作36 側身技法——背后襲擊
動作37 側身技法—一正面襲擊
第六章 對付辦公室性騷擾的辦法
動作1 臀部被摸的對付方法
動作2 被抓住膝蓋的對付方法
第七章 日常用品作武器
后記 本書的使用方法