拯救心靈完全手冊

　　“我為什么要那樣說？”“我不敢相信我把所有的東西都吃了！”“我在想什么呢？”我們都曾不止一次地問過自己這些問題。我們每個人都曾說過或者做過一些讓自己后悔的事情，甚至在我們很熟悉的情況下。作為一個專業(yè)的心理學家，我與那些個人、夫妻和家庭打交道已經(jīng)長達 27年之久。我遇到了成千上萬的人，他們一直在與自我毀滅的思想、感覺、行為作斗爭。他們中的絕大多數(shù)不能被認為有“身體上的疾病”。他們很可能就像你一樣。他們有自己的工作而且要交稅；他們中的一些人結婚了，而一些人還沒有。他們中的大多數(shù)人充滿了智慧，同時也在不斷地改變自己。他們可以控制生活中的很多方面，但是他們看上去卻不能控制自己。他們抨擊別人；或者沉迷于吃、喝、抽煙；或者卷入某些事情中；或者在其他自我毀滅的圓圈中結束。談論他們的問題是有用的，我的客戶也從家庭作業(yè)和閱讀課外作業(yè)中受益。在治療課程的過程中，不只是心理療法的作業(yè)中加深了所討論的問題，它們也幫助人們更深地理解他們的思想與經(jīng)驗，進而如何更好地控制自己的情緒。當大家真正地理解了他們是如何深陷個人問題時，他們就可以集中精力找到解決的辦法。當他們獲得新的視角和工具來解決一系列問題時，他們通常也能把這些策略應用到未來的生活中。我發(fā)現(xiàn)了一個對我的客戶有用的工具就是“心靈小鬼”這個概念。“心靈小鬼”不是常規(guī)的心理診斷，不過就是“心靈小鬼”對我們陷入的麻煩負責。我?guī)啄曛伴_始使用“心靈小鬼”這個概念，把它作為一種方法來幫助人們解決他們無法達到預期的想法和行為。一開始我的客戶的反應很滑稽，但是當他們看到一個“心靈小鬼”的概念是如何快速地聚焦他們的問題時，他們得到了令人印象深刻的收獲從而改變了他們自我毀滅的念頭。因此我打定主意來寫這本書。如果熟悉一個人的“心靈小鬼”可以幫助我的客戶，我可以推斷，它也同樣可以幫助其他人。如果你發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常做一些后悔的事情和說一些讓你后悔的話，你會從這本書的資料和建議中獲益。第一章和第二章介紹“心靈小鬼”和很多影響你生活的方式。第三章和第四章簡短地描述了關于一些思想作品以及當代文化如何激發(fā)了你的“小鬼”的行為。第五章和第六章描述了“心靈小鬼”的統(tǒng)治地位。第八、九、十章闡述了“心靈小鬼”控制你時，如何使你受到最微弱的影響。第十二章列出具體的技巧馴服它。最后，第十三章在上下文中增加了具體的關于“心靈小鬼”問題，并且為這些問題提供了建議。貫穿這本書的是實例。由于隱私的原因，這些實例并沒有寫出我所幫助的具體的人。然而，他們卻是我所幫助過的眾多人中的典型。要改變那種長期存在的關于思想、感情和行為的自我毀滅的模式并不簡單。然而，這樣做是必要的，尤其是當你獲得了新的觀點和一些正確的工具的時候。這本書會給你一個巨大的幫助，幫助你理解關于為什么你要做和你要做什么。它也會顯示給你怎樣在最后發(fā)生改變。如果你渴望挑戰(zhàn)，你就會找到一個好機會來馴服你自己的“心靈小鬼”。

　　波林·沃林，哲學博士，臨床心理學家，擁有二十七年的從業(yè)經(jīng)驗，幫助過無數(shù)個人、夫妻、家庭和商業(yè)機構理解并創(chuàng)造性地處理自毀行為模式。沃林博士為報紙、雜志和精神健康網(wǎng)站撰寫過大量的專欄和評論。她曾在明尼蘇達大學的附屬學院和賓夕法尼亞大學工作過，經(jīng)常為社區(qū)和商業(yè)團體舉辦演講。作為心理問題專家，她還經(jīng)常出現(xiàn)在當?shù)睾蛧业碾娨?、廣播節(jié)目中，她是《賓夕法尼亞心理學家》的編輯，賓夕法尼亞心理學會主席。