體育健身原理與方法（修訂本）

緒言
第一篇 基礎(chǔ)理論篇
第一章 體育健身與人體發(fā)展
第一節(jié) 人的健康、體質(zhì)與長壽
第二節(jié) 影響人體發(fā)展的基本因素
第三節(jié) 體育健身的科學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 健身鍛煉對(duì)人體的作用
第二章 社會(huì)發(fā)展與體育健身
第一節(jié) 人類社會(huì)對(duì)體育健身運(yùn)動(dòng)的接納
第二節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)的體育健身運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 蓬勃發(fā)展中的中國當(dāng)代體育健身運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)中體育健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的動(dòng)因
第五節(jié) 體育健身運(yùn)動(dòng)與人的生活方式
第三章 中國傳統(tǒng)健身原理
第一節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的產(chǎn)生和發(fā)展
第二節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的古代哲學(xué)基礎(chǔ)和流派
第三節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生原則
第四節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生體育的特點(diǎn)
第二篇 過程原則篇
第四章 體育健身過程概述
第一節(jié) 體育健身過程的概念與特點(diǎn)
第二節(jié) 體育健身過程的效果目標(biāo)
第三節(jié) 體育健身過程的構(gòu)成要素
第四節(jié) 體育健身過程的階段劃分
第五節(jié) 體育健身過程的能量供應(yīng)
第六節(jié) 影響體育健身過程的外部因素
第五章 體育健身規(guī)律、原則與方法
第一節(jié) 體育健身規(guī)律
第二節(jié) 體育健身原則
第三節(jié) 體育健身方法
第六章 體育健身的內(nèi)容和手段
第一節(jié) 體育健身內(nèi)容和手段的概述
第二節(jié) 傳統(tǒng)健身手段
第三節(jié) 身體基本運(yùn)動(dòng)手段
第四節(jié) 球類運(yùn)動(dòng)手段
第五節(jié) 體操舞蹈運(yùn)動(dòng)手段
第六節(jié) 自然力鍛煉手段
第七節(jié) 民間大眾健身手段
第八節(jié) 健身器械運(yùn)動(dòng)手段
第三篇 專門鍛煉篇
第七章 有氧鍛煉
第一節(jié) 有氧鍛煉概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方概述
第三節(jié) 有氧鍛煉處方的要素分析
第四節(jié) 有氧鍛煉處方的實(shí)施程序
第五節(jié) 有氧鍛煉的注意事項(xiàng)
第八章 健美鍛煉
第一節(jié) 健美鍛煉概述
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽
第三節(jié) 健美鍛煉的動(dòng)作
第四節(jié) 影響健美鍛煉效果的因素分析
第五節(jié) 健美鍛煉的注意事項(xiàng)
第九章 塑身鍛煉
第一節(jié) 塑身鍛煉概述
第二節(jié) 身姿鍛煉
第三節(jié) 形體鍛煉
第四節(jié) 塑形鍛煉
第五節(jié) 矯形鍛煉
第十章 減肥鍛煉
第一節(jié) 身體成分與身體密度
第二節(jié) 肥胖及其危害
第三節(jié) 肥胖產(chǎn)生的原因和減肥的機(jī)理
第四節(jié) 減肥鍛煉的實(shí)施
第五節(jié) 減肥鍛煉的注意事項(xiàng)
第十一章 體能鍛煉
第一節(jié) 體能概述
第二節(jié) 力量及其鍛煉
第三節(jié) 速度與速度耐力的鍛煉
第四節(jié) 有氧耐力及其鍛煉
第五節(jié) 靈敏及其鍛煉
第六節(jié) 柔韌性及其鍛煉
第十二章 休閑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 休閑運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 體育欣賞與智力休閑活動(dòng)
第三節(jié) 家庭體育休閑活動(dòng)
第四節(jié) 野外體育休閑活動(dòng)
第四篇 分類指導(dǎo)篇
第十三章 不同年齡階段的體育健身鍛煉
第一節(jié) 嬰幼兒期體育健身鍛煉
第二節(jié) 兒童期體育健身鍛煉
第三節(jié) 少年期體育健身鍛煉
第四節(jié) 青壯年期體育健身鍛煉
第五節(jié) 中年期體育健身鍛煉
第六節(jié) 老年期體育健身鍛煉
第十四章 不同對(duì)象群體的體育健身鍛煉
第一節(jié) 不同性別的體育健身鍛煉
第二節(jié) 不同職業(yè)者的體育健身鍛煉
第三節(jié) 殘疾人的體育健身鍛煉
第十五章 不同疾病患者的康復(fù)體育鍛煉
第一節(jié) 康復(fù)體育概述
第二節(jié) 心血管病的康復(fù)鍛煉
第三節(jié) 呼吸系統(tǒng)疾病的康復(fù)鍛煉
第四節(jié) 消化系統(tǒng)疾病的康復(fù)鍛煉
第五節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)疾病的康復(fù)鍛煉
第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的康復(fù)鍛煉
第七節(jié) 代謝性疾病的康復(fù)鍛煉
第十六章 體育健身的安排與保障
第一節(jié) 個(gè)人體育健身活動(dòng)的安排與計(jì)劃
第二節(jié) 體育健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第三節(jié) 自我監(jiān)督與自我保健
第十七章 體育健身效果的測(cè)評(píng)
第一節(jié) 體育健身效果測(cè)評(píng)的概述
第二節(jié) 體育健身效果的經(jīng)驗(yàn)測(cè)評(píng)
第三節(jié) 體育健身效果的形態(tài)學(xué)測(cè)評(píng)
第四節(jié) 體育健身效果的醫(yī)學(xué)生理學(xué)測(cè)評(píng)
第五節(jié) 體育健身效果的運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)評(píng)
第六節(jié) 體質(zhì)綜合測(cè)評(píng)
第十八章 體育健身的營養(yǎng)與飲食
第一節(jié) 營養(yǎng)與營養(yǎng)素
第二節(jié) 人體健康與營養(yǎng)食物
第三節(jié) 體育健身運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)
主要參考文獻(xiàn)
附錄