養(yǎng)心七堂課

第1堂課　正確認識心理壓力
　你生來就多愁善感嗎
　心理壓力是我們的敵人還是朋友
　人類的求生反應有助于應對危險
　現(xiàn)代人的求生反應會產生副作用
　心理壓力引起身體產生癥狀
　心理壓力使情緒發(fā)生變化
　心理壓力造成行為改變
　及時發(fā)現(xiàn)體內的警告信號
　為緩解心理壓力，你能做些什么
第2堂課　不讓心理壓力超過承受能力
　審視心理壓力的來源
　學會說“不”
　把事情委托他人辦理
　做事要有計劃，區(qū)分輕重緩急
　激發(fā)做事的積極性
　時間要有保證
　了解自己是“百靈鳥”還是“夜貓子”
　安排好休息和休閑時間　
　不要事事爭強好勝
第3堂課　消除焦慮感
　半空還是半滿在于感覺
　花錢買感覺
　驚恐侵襲時的感覺
　中止引起焦慮的思維過程
　切勿輕信你的思維定式
　改變“應該”和“不能”
擺脫令人心煩的轉輪
新思考令你擔憂的問題
清理一下你的“抽屜”
第4堂課 極對待應激反應
第5堂課　放松技術和自我催眠
第6堂課　增強你的自信心
第7堂課　成為你希望成為的那種人