怎樣跳得遠(yuǎn)

如果你喜歡跳躍——給8-12歲的小朋友（初級階段）
1.1 什么是跳
1.1.1 跳與跑的區(qū)別
1.1.2 你能否跳的更遠(yuǎn)
1.1.3 什么是立定跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)
1.2 熱身活動
1.2.1 為什么要做熱身運(yùn)動
1.2.2 練習(xí)跳遠(yuǎn)時做哪些熱身活動比較好
1.2.3 熱身活動時要注意哪幾點(diǎn)
1.3 怎樣才能跳得遠(yuǎn)
1.3.1 助跑技術(shù)
1.3.2 起跳技術(shù)
1.3.3 騰空技術(shù)
1.3.4 落地技術(shù)
1.3.5 練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時怎樣才能跳得遠(yuǎn)
1.4 跳遠(yuǎn)比賽的一些基本規(guī)則和場地知識
1.4.1 比賽規(guī)則
1.4.2 跳遠(yuǎn)比賽的場地
1.5 評一評自己跳得好不好
1.5.1 自我評項目
1.5.2 自我評定對照表
如果你想跳得遠(yuǎn)——給13-14歲的小朋友（中級階段）
2.1 跳遠(yuǎn)練習(xí)的基本訓(xùn)練知識
2.1.1 什么是運(yùn)動基礎(chǔ)
2.1.2 什么是基本素質(zhì)
2.2 怎樣進(jìn)地一般素質(zhì)訓(xùn)練
2.2.1 速度訓(xùn)練
2.2.2 力量訓(xùn)練
2.2.3 耐力訓(xùn)練
2.2.4 柔韌性訓(xùn)練
2.2.5 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
……
如果你想跳得更遠(yuǎn)——給25-17歲的青少年朋友（高級階段）