纖體秘笈：10個(gè)無(wú)需節(jié)食的窈窕秘密

　　作者以自己及身邊所見(jiàn)的例子，歸納出了革命性的纖體秘笈十個(gè)步驟計(jì)劃：第一個(gè)步驟：不要對(duì)自己太苛刻——每個(gè)星期慰勞自己一頓大餐。第二個(gè)步驟：喝水，喝水，喝水！第三個(gè)步驟：注意觀察，每日10分鐘的運(yùn)動(dòng)是如何改變你的面容以及生活的。第四個(gè)步驟：每個(gè)星期都寫(xiě)一個(gè)計(jì)劃，制定健身目標(biāo)。第五個(gè)步驟：不要絕食！不要邊看電視邊吃東西！第六個(gè)步驟：找一個(gè)偶像，讓你的偶像激勵(lì)你。第七個(gè)步驟：每天用5分鐘來(lái)進(jìn)行有意識(shí)的呼吸。第八個(gè)步驟：每天留出30分鐘——一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間。第九個(gè)步驟：每月給自己寫(xiě)一封情書(shū)。第十個(gè)步驟：挺起胸膛站直了！通過(guò)這十個(gè)步驟，不僅可以改變外形，使自己看起來(lái)更均稱、更有魅力，同時(shí)也能樹(shù)立起對(duì)自己的信心，提高對(duì)自己外形的悅納度。本書(shū)是一個(gè)十步的計(jì)劃書(shū)，這十步可以幫您做到： 不要苛刻自己，每周慰勞自己一頓大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有意識(shí)地呼吸5分鐘 每天運(yùn)動(dòng)10分鐘 找一個(gè)偶像，讓偶像激勵(lì)你 每天留出30分鐘獨(dú)處 …… 讓我們把美麗、健康進(jìn)行到底！

　　拉里·里德蒙德拉里從小是一個(gè)體形肥胖、對(duì)自己的外表沒(méi)有自信心的女孩，但通過(guò)自己的努力和周?chē)笥训膸椭晒Φ馗纳屏梭w形，并對(duì)自己建立了信心。后來(lái)她成為一個(gè)頂尖健身中心的健美教練，許多好萊塢的名星如海倫·亨特、湯姆·克魯斯、安迪·麥克道威爾等是他們的?？汀ｋx開(kāi)健身房之后，她錄制了一系列非常受歡迎的三段式鍛煉錄像帶，成為健身界的名人。高韞之，燕清聯(lián)合翻譯團(tuán)隊(duì)，自2002年成立以來(lái)，已經(jīng)成功譯介了近200種書(shū)籍，已出版的書(shū)籍近百種。高韞之，女，燕清聯(lián)合翻譯團(tuán)隊(duì)成員，畢業(yè)于北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)英語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)，通過(guò)國(guó)家英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)八級(jí)考試。譯作有《搞掂魔鬼上司》、《員工說(shuō)：我們希望這樣被管理》、《2003非洲海外直接投資情況調(diào)查》、《纖體秘笈》等。熱愛(ài)文學(xué)，有較強(qiáng)的中英文表達(dá)能力，擅長(zhǎng)文學(xué)類(lèi)、生活類(lèi)、人力資源管理以及金融類(lèi)翻譯。