老年人健康方案

第一章 老年人生理與心理變化——認識老年，面對老年，讓夕陽更美好
　什么樣的人才能稱謂老年人
　什么叫衰老
　老年人各器官系統(tǒng)的變化
　老年人心理變化及心理特點
第二章 老年人心理保健——“藥補不如食補，食補不如心補?！毙睦肀＝∽钪匾?br />　老年人如何保持健康的心理狀態(tài)
　老年人需要更新觀念
　什么是離退休綜合征
　離退休綜合征具體表現(xiàn)
　如何適應離退休后的生活
　如何克服失落感和孤獨感
　怎樣才能老有所樂
　老年人在心理上如何適應社會
　如何避免老年人對周圍環(huán)境產(chǎn)生疏遠感
　建立良好的人際關(guān)系，促進心身健康
　保持家庭和睦有利于老年人心身健康
　老年人應如何處理和調(diào)適家庭矛盾
　夫妻恩愛有利于老年人心身健康
　老年人應從哪幾個方面改善夫妻關(guān)系
　老年人如何調(diào)適好與子女的關(guān)系
　老年人如何調(diào)適好與祖孫的關(guān)系
　老年人在家庭中統(tǒng)治地位喪失后應如何進行心理調(diào)適
　什么叫“空巢”綜合征，如何對待
　老年夫妻間常常發(fā)生的矛盾與調(diào)節(jié)
　喪偶對老年人心身健康的影響
　老年喪偶者應進行積極的心理調(diào)適
　離婚是老年人重大的精神刺激
　再婚老人如何保持夫妻關(guān)系融洽
　正確對待生與死
第三章 老年人運動保健——“生命在于運動”。運動能增強體質(zhì)，運動能預防疾??；運動是健身的法寶，運動是增壽的訣竅
　老年人健身運動的好處
　老年人健身運動的方法及原則
　老年人健身運動過程中應注意的事項
　適合于老年人的健身運動項目
　幾種常見病的運動療法及注意事項。
　保健按摩
第四章 老年人應養(yǎng)成良好的生話行為習慣——好習慣能促進健康，壞習慣可導致疾病。良好的生活行為習慣是健康的保證
　生活規(guī)律
　加強學習
　戒煙
　限酒
　飲茶
　保證充足睡眠
　培養(yǎng)良好的興趣和愛好
　皮膚清潔的保持與皮膚的保護
　走進大自然
　適度性生活
第五章 及早防治老年常見病——遠離疾病，延長壽命，減少痛苦，提高生命質(zhì)量，是所有老年人的共同愿望
　警惕病理信號
　積極防治老年常見病
　　感冒
　　慢性支氣管炎
　　肺炎
　　冠心病
　　高血壓病
　　高脂血癥
　　心律失常
　　中風
　　胃炎
　　消化性潰瘍
　　老年急性胰腺炎
　　膽囊炎、膽石癥
　　糖尿病
　　頸椎病
　　腰椎間盤突出癥
　　便秘
　　痔瘡
　　前列腺增生
　　泌尿系感染
　老年人常見急癥的自救與互救
　　心臟驟停時怎樣急救
　　呼吸困難時如何急救
　　什么叫休克，怎樣急救
　　什么叫“暈堂”，怎樣處理
　　什么叫暈厥，怎樣急救
　　大咯血時如何急救
　　嘔血時怎么辦
　　突然癱瘓怎么處理
　　急性毒物中毒的處理原則
　　醉酒了怎么辦
　　怎樣處理急性尿潴留
　　中暑了怎么辦
　　如何防治一氧化碳中毒
　　怎樣處理常見小外傷
　　食物中毒的預防與處理
　定期查體
　安全用
　老年病人的護理
　　常用護理技術(shù)
　　常見老年病的護理方法
第六章 老年人飲食保健——“民以食為天。”既可以吃出健康，也可以吃出疾病。所以，吃得好不好，對身體健康影響外市大。講究合理膳食很重要。
　平衡膳食
　食物的科學調(diào)配
　食物搭配技巧
　中國居民膳食指南
　老年人平衡膳食食譜套餐舉例