做自己的健身教練

定　價：￥26.00

作　者：	（英）懷亞特著，趙科江譯
出版社：	湖南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787535743299	出版時間：	2005-09-01	包裝：	銅版紙
開本：	小16開	頁數(shù)：	108頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　身體健康是實現(xiàn)個人健康各方面的第一步。擁有一個健康結(jié)實的體魄能夠抵擋、減少疾病發(fā)生幾率。健康并不簡單地意味著沒有出現(xiàn)任何疾病和衰弱的征兆，真正的健康是全方位的。由英國資深健身教練撰寫的這本《做自己的健身教練》將教導(dǎo)你如何評價自己的健康狀況，如何制定健身行動計劃，如何達到最佳運動效果及怎樣培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣等。全書以簡要生動的文字介紹配以優(yōu)美、精致的健身彩圖，詳細講解身體各部分肌肉練習(xí)等動作要點及相關(guān)知識。本書不僅適合初學(xué)者，對長期健身愛好者也能起到一定的指導(dǎo)作用。本書是由英國資深的健身教練撰寫，不僅適合初學(xué)者，對長期健身愛好者也能提供很好的幫助，是想要通過運動改善健美人士的寶典。

作者簡介

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圖書目錄

健康與生活習(xí)慣
運動的益處
營養(yǎng)
消耗脂肪
習(xí)慣
體型
肌纖維類型
自我評估
運動前健康檢查測試
生活方式測試
肌肉平衡測試
運動偏好測試
身體成份計算
運動前健康檢查測試結(jié)果
生活方式測試結(jié)果
肌肉平衡測試
運動偏好測試結(jié)果
健身計劃
熱身
鍛煉
放松
最佳運動效果
改善健康狀況
軀干穩(wěn)定
抗阻訓(xùn)練
柔韌性訓(xùn)練
心血管運動
特殊人群
運動計劃
分類訓(xùn)練
認識肌肉
軀干穩(wěn)定訓(xùn)練
抗阻訓(xùn)練
靈活性訓(xùn)練
相關(guān)事項
運動裝備
水合作用
測量心率
健身房
健身器械