和自卑說bye-bye：提升自信完全手冊

定　價：￥22.00

作　者：	（美）馬瑟·麥凱（Matthew Mckay），（美）帕瑞克·范寧（Patrick Fanning）著；蔣文惠譯
出版社：	華文出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	美學(xué)

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ISBN：	9787507518566	出版時間：	2005-08-01	包裝：	平裝
開本：	23cm	頁數(shù)：	191	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　是環(huán)境決定了自信力，還是自信力決定了環(huán)境？生活環(huán)境影響著我們的自信力，自信力也極大地影響著我們的生活，這些問題好像在問“雞比蛋還是蛋比雞先”。那么，誰是起因？作為自信力的殺手，隱形批評就是一個心理惡魔，他的每一次攻擊都意在瓦解我們自我肯定的心理。盡管他經(jīng)常會突然現(xiàn)身，發(fā)動一次接一次的攻擊，但是這一切都不過是一種假象。學(xué)會合理的看待自己：正確地進(jìn)行自我評估，向認(rèn)知曲解宣戰(zhàn)，培養(yǎng)對自己和他人的同情心，告別擾人的“應(yīng)該”，換個思維認(rèn)識錯誤，面對批評，我仍自信，需要，就大膽說出口。拿破侖說：“默認(rèn)自己無能，無疑是給失敗創(chuàng)造機(jī)會?！毕胄抛约海瑳]有誰比你自己更能決定你的命運(yùn)。是誰扼殺了你的自信力？總會有人批評你，該如何回應(yīng)呢？自信有時候并不需要真實的成功，虛擬的想像也可以建立自信？催眠術(shù)可趕走自卑嗎？一本全面提升自信力的經(jīng)典指南。超神奇、超有趣，在輕松活潑的自助練習(xí)中，讓你重新認(rèn)識你自己！《和自卑說bye-bye》以實例為基礎(chǔ)，運(yùn)用實用的行為認(rèn)知理論，希望通過改變我們以往生活的錯誤詮釋來提高自信力。它在剖析我們習(xí)以為常的不健康心理的同時，引導(dǎo)我們進(jìn)行全新、客觀和積極的自我評價，從而培訓(xùn)我們的自信力。

作者簡介

　　馬瑟·麥凱博士（MATTHEWMCKAYPH.D）：舊金山HAIGHTASHBURY心理服務(wù)中心臨床主任，曾與人合著13本暢銷書，包括《自信伴侶》《日常放松法》《放松與減負(fù)手冊》《生氣要當(dāng)心》《夫妻生活技巧》等。帕瑞克·范寧（PATRICKFANNING）：心理健康領(lǐng)域的專業(yè)作家，著有《想像變化》和《我形我塑》，并與人合著8本自助暢銷書，包括《思想與情感》《意圖》《作為男人》《嗜好手冊》等。譯者簡介：蔣文惠，1992年畢業(yè)于北京大學(xué)英語系，曾留學(xué)瑞士，獲瑞士酒店管理研究生文憑，美國AH&LA觀光旅游管理文憑?，F(xiàn)執(zhí)教于桂林旅游高等?？茖W(xué)校。

圖書目錄

序言·是環(huán)境決定了自信力，還是自信力決定了環(huán)境？
    生活環(huán)境影響著我們的自信力，自信力也極大地影響著我們的生活，這些問題好像在問“雞比蛋還是蛋比雞先”。那么，誰是起因？
第一部分·尋找自信力的殺手
    作為自信力的殺手，隱形批評就是一個心理惡魔，他的每一次攻擊都意在瓦解我們自我肯定的心理。盡管他經(jīng)常會突然現(xiàn)身，發(fā)動一次接一次的攻擊，但是這一切都不過是一種假象。
  殺手現(xiàn)身——隱形批評人
  如何解除隱形批評人
第二部分·自信力殺手完全攻略
    強(qiáng)大的自信力的建立，主要依靠兩方面：一是學(xué)會合理健康地看待自己；二是掌握改變事態(tài)的能力，了解自己的渴望并努力實現(xiàn)它。
學(xué)會合理健康地看待自己
    攻略一：正確地進(jìn)行自我評估
    攻略二：向認(rèn)知的曲解宣戰(zhàn)
    攻略三：培養(yǎng)自己和他人的同情人
    攻略四：告別擾人的“應(yīng)該”
    攻略五：換個思維認(rèn)識錯誤
    攻略六：面對批評，我仍自信
    攻略七：需要，就大膽說出口
  夢想，然后行動——制定你的目標(biāo)與計劃
  掌握改變事態(tài)的能力
    攻略八：想像
    攻略九：自我催眠
第三部分·核心觀念，預(yù)警你的自信危機(jī)
    核心觀念是自信力的關(guān)鍵基礎(chǔ)——它們很大程度上命令著什么你能做，什么你不能做，勒令你如何理解發(fā)生在你生活中的事情。
第四部分·讓孩子自信地成長
    這是一個挑戰(zhàn)。真正看準(zhǔn)你的孩子并不容易，你的眼光會被你的期望和擔(dān)心所蒙蔽。看真切你的孩子，對他抱合理的期望，你將會在他培養(yǎng)自信力的過程中起到積極的作用。