青年女子塑身營養(yǎng)術(shù)：休閑·健身·防身系列

定　價：￥19.80

作　者：	袁永虹等編著
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	休閑健身放身系列
標(biāo)　簽：	女性

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ISBN：	9787538843637	出版時間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	97頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《青年女子塑身營養(yǎng)術(shù)》主要是為16-25歲的青年女子設(shè)計和編寫的。應(yīng)該說，這是一個跨度很大的年齡段，也是女性發(fā)育成熟的關(guān)鍵時期。因為16歲左右的女子發(fā)育尚未成熟，25歲左右的女子已經(jīng)完全成熟。正因為這是一個“女大十八變”的微妙階段，所以更引起大家的關(guān)注。在這個階段堅持鍛煉身體有著重要的意義。盡管每個人的身體狀況不同，練習(xí)的重點(diǎn)不同，但都有一個共同的愿望一一使自己的體型達(dá)到理想狀態(tài)，有優(yōu)美的線條，使身體更健康、更健美，并達(dá)到健康的體重。

作者簡介

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圖書目錄

第一部分概述
第一節(jié) 青年女子的生理心理特點(diǎn)
第二節(jié) 青年女子體型的基本類型及評判方法
第三節(jié) 營養(yǎng)的基本概念和平衡膳食的基本方法
第二部分塑身形式與方法
一、初級塑身法
第一節(jié) 熱身運(yùn)動（高一低沖擊動作相結(jié)合）
第二節(jié) 局部肌肉練習(xí)方法
第三節(jié) 放松運(yùn)動
第四節(jié) 組合練習(xí)
二、中級塑身法
第一節(jié) 熱身運(yùn)動（高一低沖擊動作相結(jié)合）
第二節(jié) 局部肌肉練習(xí)方法
第三節(jié) 放松運(yùn)動
第四節(jié) 組合練習(xí)
第三部分膳食模式及配餐建議
第一節(jié) 膳食模式
第二節(jié) 三餐類型
第三節(jié) 熟食熱量參考表
第四節(jié) 原材料熱量參考表
第五節(jié) 配餐建議
結(jié)語