精功擒拿術

     目錄
   第一章 擒拿綜述
    第一節(jié) 擒拿概論
    一 擒拿的定義
    二 擒拿的特點
    三 擒拿的分類
    第二節(jié) 擒拿施術要則
    一 意到爪到 心形合善
    二 抓鎖為本 順勢分錯
    三 爪動皆動 整體配合
    四 斗勇斗智 戰(zhàn)術多樣
    五 擒拿為主 打摔兼施
    第三節(jié) 擒拿難關
   第二章 擒拿制敵的目標
    第一節(jié) 骨節(jié)
    一 頜節(jié)
    二 頸節(jié)
    三 肩節(jié)
    四 肘節(jié)
    五 腕節(jié)
    六 指節(jié)
    七 髖節(jié)
    八 膝節(jié)
    九 踝節(jié)
    第二節(jié) 筋韌
    一 頜筋
    二 頸筋
    三 肩筋
    四 肘筋
    五 腕筋
    六 手筋
    七 髖筋
    八 膝筋
    九 踩筋
   第三章 擒拿基礎
    第一節(jié) 基本爪形
    一 鎖扣
    二 擒抓
    三 纏轉(zhuǎn)
    四 帶拉
    第二節(jié) 基本步法
    一 拖地拉拉步
    二 交叉連環(huán)步
    第三節(jié) 基本樁式
    一 騎乘樁
    二 弓箭樁
    三 仆身樁
    四 獨立樁
    五 丁字樁
    六 跪拜樁
    七 交叉樁
    第四節(jié) 擒拿單練
    一 鐘離推枝
    二 國舅劈枝
    三 湘子撲枝
    四 果老旋枝
    五 拐李圈枝
    六 采和搖枝
    七 洞賓定枝
    八 鐘離回枝
    九 國舅摟枝
    十 湘子歧枝
    十一 果老挑枝
    十二 拐李卡枝
    十三 采和封枝
    十四 洞賓勒枝
    十五 鐘離提枝
    十六 國舅切枝
    十七 湘子滾枝
    十八 采和扒枝
    十九 洞賓叉枝
    二十 鐘離墜枝
    二十一 國舅跪枝
    二十二 湘子攀枝
    二十三 果老轉(zhuǎn)枝
    二十四 拐李繞枝
    二十五 采和掀枝
    二十六 洞賓楔枝
    二十七 鐘離捆枝
    二十八 湘子拋枝
    二十九 國舅插枝
    三十 采和托枝
    三十一 洞賓扛枝
    三十二 鐘離架枝
    三十三 國舅砍枝
    三十四 湘子拍枝
    三十五 果老壓枝
    三十六 拐李按枝
    三十七 采和砸枝
    三十八 洞賓罩枝
    三十九 鐘離騎枝
    四十 湘子撞枝
    四十一 果老靠枝
    四十二 拐李剪枝
    四十三 采和盤枝
    四十四 洞賓擰枝
    四十五 鐘離搬枝
    四十六 國舅扳枝
    四十七 湘子捧枝
    四十八 國舅蓋枝
    四十九、果老絞枝
    五十 拐李癟枝
    五十一 拐李捫枝
    五十二 采和卷枝
    五十三 洞賓掰枝
    五十四 鐘離翻枝
    五十五 國舅夾枝
    五十六 湘子捋枝
    五十七 果老纏枝
    五十八 拐李挎枝
    五十九 拐李固枝
    六十 果老鏟枝
    六十一 采和跺枝
    六十二 洞賓蹬枝
    六十三 鐘離撕枝
    六十四 湘子臼枝
    六十五 果老拐枝
    六十六 拐李擺枝
    六十七 采和坐枝
    六十八 洞賓擔枝
    六十九 鐘離踩枝
    七十 國舅踹枝
    七十一 湘子舉枝
    七十二 果老捺枝
    七十三 采和格枝
    七十四 拐李趴枝
    七十五 洞賓別枝
    七十六 鐘離挒枝
    七十七 國舅抬枝
    七十八 湘子抱枝
    七十九、果老捂枝
    八十 拐李揚枝
    八十一 采和勾枝
    八十二 洞賓碾枝
    八十三 鐘離扎枝
    八十四 國舅震枝
   第四章 實戰(zhàn)擒拿技術
    第一節(jié) 鎖筋扣骨（實戰(zhàn)小擒拿）
    一 鎖扣雙眼
    二 鎖扣單眼
    三 鎖扣笑筋
    四 鎖扣耳根
    五 鎖扣太陽
    六 鎖扣喉管
    七 鎖扣邊頸
    八 鎖扣后頸
    九 鎖扣下巴
    十 鎖扣外肩
    十一 鎖扣肩窩
    十二 鎖扣中肘
    十三 鎖扣鼠蹊
    十四 鎖扣腋邊
    十五 鎖扣小臂
    十六 鎖扣脈門
    十七 鎖扣虎口
    十八 鎖扣琵琶
    十九 鎖扣肋尖
    二十 鎖扣陰囊
    二十一 鎖扣腿彎
    二十二、鎖扣腳踝
    第二節(jié) 分筋錯骨（實戰(zhàn)大擒拿）
    第一區(qū)位 分錯頸頜
    一 鐘離推枝
    二 國舅劈枝
    三 湘子撲枝
    四 果老旋枝
    五 拐李圈枝
    六 采和搖枝
    七 洞賓定枝
    八 鐘離回枝
    九 國舅摟枝
    十 湘子歧枝
    十一 果老桃枝
    十二 拐李卡枝
    十三 采和封枝
    十四 洞賓勒枝
    十五 鐘離提枝
    十六 國舅切枝
    十七 湘子滾枝
    第二區(qū)位 分錯指梢
    一 果老攥枝
    二 拐李扭枝
    三 采和挺枝
    四 洞賓撬枝
    五 鐘離摳枝
    六 國舅抽枝
    七 湘子扚枝
    八 果老搓枝
    第三區(qū)位 分錯腕節(jié)
    一 拐李捫枝
    二 采和卷枝
    三 洞賓掰枝
    四 鐘離翻枝
    五 國舅夾枝
    六 湘子捋枝
    七 果老纏枝
    八 拐李挎枝
    第四區(qū)位 分錯中肘
    一 采和托枝
    二 洞賓扛枝
    三 鐘離架枝
    四 國舅砍枝
    五 湘子拍枝
    六 果老壓枝
    七 拐李按枝
    八 采和砸枝
    九 洞賓罩枝
    十 鐘離騎枝
    十一 國舅蓋枝
    十二 湘子撞枝
    十三 果老靠技
    十四 拐李剪枝
    十五 采和盤枝
    十六 洞賓擰枝
    十七 鐘離搬枝
    十八 國舅扳枝
    十九 湘子捧枝
    二十 果老絞枝
    二十一 拐李癟枝
    第五區(qū)位 分錯肩根
    一 采和扒枝
    二 洞賓叉枝
    三 鐘離墜枝
    四 國舅跪枝
    五 湘子攀枝
    六 果老轉(zhuǎn)枝
    七 拐李繞枝
    八 采和掀枝
    九 洞賓楔枝
    十 鐘離捆枝
    十一 國舅插枝
    十二 湘子拋枝
    第六區(qū)位 分錯腰髖
    一 果老鏟枝
    二 拐李固枝
    三 采和跺枝
    四 洞賓蹬枝
    五 鐘離撕枝
    六 國舅蹩枝
    第七區(qū)位 分錯樁膝
    一 湘子臼枝
    二 果老拐枝
    三 拐李擺枝
    四 采和坐枝
    五 洞賓擔枝
    六 鐘離踩枝
    七 國舅踹枝
    八 湘子舉枝
    九 采和格枝
    十 果老捺枝
    十一 拐李趴枝
    第八區(qū)位 分錯踝趾
    一 洞賓別枝
    二 鐘離挒枝
    三 國舅抬枝
    四 湘子抱枝
    五 果老捂枝
    六 拐李揚枝
    七 采和勾枝
    八 洞賓碾枝
    九 鐘離扎枝
    十 國舅震枝
   第五章 實戰(zhàn)反擒拿技巧及擒打術
    第一節(jié) 反擒拿技巧
    第一區(qū)位 反抓發(fā)
    一 湘子抵枝（反抓前發(fā)）
    二 果老頂枝（反抓后發(fā)）
    第二區(qū)位 反抓胸
    一 洞賓擰枝（反抓前胸）
    二 洞賓罩枝（反抓前胸）
    第三區(qū)位 反抱腰
    一 鐘離推枝（反前抱腰）
    二 鎖扣陰囊（反前抱腰）
    三 鐘離摳枝（反后抱腰）
    四 采和坐枝（反后抱腰）
    五 采和坐枝（變招反后抱腰）
    第四區(qū)位 反抓肩
    一 拐李振枝（反前抓肩）
    二 拐李振技（反后抓肩）
    第五區(qū)位 反鎖喉
    一 國舅夾枝（反單爪鎖喉）
    二 劈掌頭打（反雙爪鎖喉）
    第六區(qū)位 反抓腰
    一 鐘離架枝（反前抓腰）
    二 拐李繞枝（反后抓腰）
    第七區(qū)位 反抱腿
    一 果老旋枝（反前抱腿）
    二 果老挑枝（反前抱腿）
    三 單跳解脫（反抱腿）
    第八區(qū)位 反抓腕 掌 肘
    一 洞賓沿枝（反正抓腕）
    二 鐘離沉枝（反前抓腕）
    三 國舅迫枝（反倒抓腕）
    四 湘子裹枝（反抓掌）
    五 采和分枝（反抓肘）
    第二節(jié) 擒打術
    一 推枝進宮膝
    二 劈枝進門捶
    三 撲枝奇門捶
    四 旋枝天拐肘
    五 圈枝沖面捶
    六 搖枝七仙手
    七 定枝顫林掌
    八 回枝風燈捶
    九 摟枝隱崩膝
    十 歧枝掏心捶
    十一 挑枝觀喉捶
    十二 卡枝震頂掌
    十三 封枝消音掌
    十四 勒枝掃陽掌
    十五 提枝偷枕掌
    十六 切枝砸背肘
    十七 滾枝撲面捶
    十八 扒枝躬身捶
    十九 叉枚迷魂掌
    二十 墜枝掠隱掌
    二十一 跪枝音訊捶
    二十二 攀枝列斷膝
    二十三 轉(zhuǎn)枝圈心腳
    二十四 繞枝殺襠膝
    二十五 掀枝迎門肘
    二十六 楔枝風燈捶
    二十七 捆枝倒樁腳
    二十八 拋枝撩陰腳
    二十九 插枝顫林掌
    三十 托枝砸心捶
    三十一 架枝砸板掌
    三十二 扛枝撞肋肘
    三十三 砍枝消音掌
    三十四 拍枝撣宮掌
    三十五 壓枝迎門肘
    三十六 按枝太刺掌
    三十七 砸枝進門捶
    三十八 罩枝裂門掌
    三十九 騎枝迎門肘
    四十 撞枝斜山腳
    四十一 剪枝掀簾掌
    四十二 盤枝隱崩臀
    四十三 擰枝抖殘腳
    四十四 搬枝栽門捶
    四十五 扳枝太陽捶
    四十六 捧枝穿林捶
    四十七 蓋枝翻車捶
    四十八 絞枝矢門頭
    四十九 癟枝指襠捶
    五十 捫枝掛叉腳
    五十一 捲枝觀喉捶
    五十二 掰枝傷元捶
    五十三 翻枝偷枕掌
    五十四 夾枝削喉掌
    五十五 捋枝偷陰腳
    五十六 纏枝撩陰腳
    五十七 挎枝走甩掌
    五十八 攥枝依眼掌
    五十九、扭枝撩陰掌
    六十 挺枝脫鉤掌
    六十一 撬枝穿心掌
    六十二 摳枝插眼掌
    六十三 抽枝封眼掌
    六十四 扚枝依眼掌
    六十五 搓枝玄光腳
    六十六 固枝進門捶
    六十七 鏟枝砸心捶
    六十八 跺枝斷板捶
    六十九 蹬枝偷枕掌
    七十 撕枝翻車掌
    七十一 臼枝奇門捶
    七十二 拐枝開門捶
    七十三 擺枝撞心肘
    七十四 坐枝天拐肘
    七十五 擔枝雙推掌
    七十六 踩枝栽宮捶
    七十七 踹枝風章肘
    七十八 舉枝彈簾腳
    七十九、捺枝撲面掌
    八十 格枝拐背肘
    八十一 趴枝跺地腳
    八十二 別枝偷陰腳
    八十三 挒枝倒樁腳
    八十四 扛枝砸宮肘
    八十五 抱枝栽宮掌
    八十六 捂枝分肋掌
    八十七 揚枝撩陰掌
    八十八 勾枝拐背肘
    八十九 碾枝刺喉掌
    九十 扎枝單飛腳
    九十一 震枝破心肘
   第六章 擒拿功力
    第一節(jié) 內(nèi)功
    一 丹爐勢
    二 自然勢
    三 天地勢
    四 守洞勢
    五 玄機勢
    第二節(jié) 鐵爪功
    一 鐵爪柔軟功
    二 鐵爪站樁功
    三 鐵爪閃電功
    四 鐵爪大力功
    第三節(jié) 臂功
    一 玄玄圈功
    二 伏地通臂功
    第四節(jié) 眼功
    一 炯眼功
    二 打眼功
    三 動眼功
    第五節(jié) 排打功
    一 揉擦練習
    二 排打練習
    第六節(jié) 擒拿勁力
    一 整勁
    二 冷勁
    三 巧勁
   附 錄：秘門七仙形拳