健身健美鍛煉

定　價(jià)：￥17.00

作　者：	朱金官，馬巧云編著
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	現(xiàn)代家庭生活實(shí)用百科
標(biāo)　簽：	健身運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787532353057	出版時(shí)間：	1999-01-01	包裝：	精裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	342頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書分九部分，以條目的形式介紹了健身健美常識(shí)、健身健美方法、形體健美訓(xùn)練、健身健美操、健身器械與鍛練方法、健身療法、健身按摩和簡(jiǎn)化太極拳、練功十八法等健身健美內(nèi)容，旨在讓讀者在保持健康的前提下，塑健美的體魄，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏工作，提高生活質(zhì)量。本書介紹的大眾健身操、辦公室健身操、墊上健美操、麗人形體操、產(chǎn)婦健美操，母子操、老年保健操、白領(lǐng)男士操、輪椅健身操，是根據(jù)不同人群、不同職業(yè)而創(chuàng)編的，動(dòng)作路線簡(jiǎn)捷協(xié)調(diào)、活動(dòng)部位全面、運(yùn)動(dòng)量適宜，只要堅(jiān)持常年鍛煉，對(duì)促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，提高成年人內(nèi)臟器官的負(fù)荷能力，消肥減肥，保持旺盛的精力，加強(qiáng)老年人血液循環(huán)功能，改善各關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力等方面有一定的作用。本書是廣大群眾自學(xué)健身健美的良師益友，是推行“全民健身運(yùn)動(dòng)”組織者的助手和講愛健身健美的輔助教材。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健身健美鍛煉》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一健身健美常識(shí)
1、健身運(yùn)動(dòng)
2、健身鍛煉的作用
3、健身鍛煉的特點(diǎn)
4、健身鍛煉的原則
5、健身鍛煉的內(nèi)容及其選擇
6、健身與營(yíng)養(yǎng)
7、健身與飲食
8、健身與衣著
9、健身與飲水
10、健身與空氣
11、健身與音響
12、健身與采光
13、健身與場(chǎng)地
14、健身與睡眠
15、用零散時(shí)間健身
16、什么是體質(zhì)
17、塑造理想的體質(zhì)
18、身高預(yù)測(cè)
19、孩子長(zhǎng)高三要素
20、青少年參加健身鍛煉有助于長(zhǎng)高
21、女婿生健身評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
22、嬰兒健身鍛煉
23、幼兒健身鍛煉
24、青少年健身鍛煉
25、中年人健身鍛煉
26、老年人健身鍛煉
27、月經(jīng)期的健身鍛煉
28、孕期的健身鍛煉
29、健身運(yùn)動(dòng)量——心率130
30、什么是形體
31、人體的正常體重與理想體重
32、體型預(yù)測(cè)
33、男子健美體型標(biāo)準(zhǔn)
34、女子健美體型標(biāo)準(zhǔn)
35、現(xiàn)代女性的健美標(biāo)準(zhǔn)
36、力量練習(xí)會(huì)影響女性美嗎？
37、有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)
38、有氧體操
39、廣播操健身
40、日常生活保健“六法”
41、氣象變化與健康
42、健康的標(biāo)志
43、自我監(jiān)測(cè)健康標(biāo)準(zhǔn)
44、簡(jiǎn)易健康測(cè)試法
二健身鍛煉的作用
三健身健美方法
四健身健美須知
五健身健美器械及運(yùn)用
六形體健美訓(xùn)練
七健身健美操
八健身療法
九健身按摩
附錄
（一）簡(jiǎn)化太極拳
（二）練功十八法