10周步行瘦身法：最輕松的瘦身法

定　價：￥18.00

作　者：	（日）服部利夫著
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	步行

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ISBN：	9787530430248	出版時間：	2004-09-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	172	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　擁有完美的身材是每位女性所希望的，但對于瘦身過程中遭遇卻是一知半解，往往半途而廢?！”緯鵀槟榻B一種最神奇的瘦身法——以指壓、按摩、運動來局部瘦身、塑造窈窕身材，并為您介紹強化瘦身效果的飲食技巧，隨手可做的簡易運動、健康小常識……　讓您不再只是盲目瘦身，還您一個窈窕美麗而健康的身材。21世紀(jì)可以說是“瘦身世紀(jì)”。健康、苗條的身材是每個女性都渴望擁有的。但是，盲目地進行瘦身，不但會使身體的平衡遭到破壞，連肌膚原有的彈性也會喪失殆盡。因此，筆者欲向諸位推薦簡單易行的步行瘦身法。掌握了正確的行走方式，既可減輕疲勞，又可增進健康，使你度過快樂的每一天。難道你不想擁有健康、結(jié)實的身體嗎？現(xiàn)在就讓我們開始練習(xí)吧！

作者簡介

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圖書目錄

Part 1 輕輕松松步行瘦身
1、健康是美的基礎(chǔ)
2、肥胖為何不好？
3、什么是步行？
4、步行的效果
5、檢查自己的身體
6、健康狀態(tài)的檢查
7、必須暫停的情況
Part 2 準(zhǔn)備開始步行
1、步行的服裝
2、步行所需物品
3、檢查你的行走方式
4、步行的基本形式
5、步行前的注意事項
6、讓步行持續(xù)、有效
7、針對欲瘦身部位作步行運動
8、使自己接近理想、標(biāo)準(zhǔn)的體型
9、發(fā)生意外的處理法
Part 3 步行瘦身實踐篇
1、步行前后的伸展體操
2、把握自己的步調(diào)
3、測量心率（心跳）
4、十周步行瘦身計劃
5、消除浮腫
Part 4 日常健美瘦身
日常生活中的簡易瘦身輔助法
Part 5 瘦身與健康管理
1、調(diào)整自己的飲食生活
2、一天所需的熱量
3、注意飲食結(jié)構(gòu)的平衡
4、瘦身的禁忌
5、步行后的飲食
6、注意每天的飲食習(xí)慣
7、保持規(guī)律的生活