美腿手冊

定　價：￥15.00

作　者：	（日）山田光敏著；馮松杰，孫偉譯
出版社：	江蘇科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	腿

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ISBN：	9787534541179	出版時間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	207	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我所著的《塑造美腿的伸展運動》問世已經(jīng) 6年了。這期間先后擁有了很多讀者，實際矯正人數(shù)已超過了4萬人，一天中最多的在200人以上，可以說得到了很多人的支持。然而，縱觀這6年，仍痛感有不盡如人意之處。著書前十多年中的讀者與近年來的讀者相比較，發(fā)生了很大的變化。主要表現(xiàn)為難以改善癥狀的人正在增多，令人頭疼。而且近年來，讀者的體質(zhì)有一些不好的變化，其中最嚴重的要算肺功能下降，甚至二十多歲的女性，都有很多處于“亞健康”狀態(tài)；其次為骨強度，骨強度低下的情況相當普遍。有些25歲的人，其骨齡已經(jīng)相當于45歲的人，這種現(xiàn)象并不少見。如果肺功能低下，其骨代謝也容易低下，骨強度低下加重了骨骼的不正常。當然，對于這些人，單靠以往的伸展運動效果欠佳，對于“如何自我矯正才好”這一愿望，也難以找到令人滿意的答案。因此，以“效果更好，而且簡單安全”為目標，本人開發(fā)研究了即將在本書中介紹的訓練伸展運動與平衡尺度。此外，對專業(yè)化的獨特按摩技法——淋巴按摩，也將予以介紹。

作者簡介

暫缺《美腿手冊》作者簡介

圖書目錄

請仔細確認！您的腿是O形腿、X形腿、還是XO形腿？
前言
第一部分伸展運動塑造模特美腿
你的腿不正常
腿部關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)作用
關(guān)節(jié)不正常時的不適癥狀
中腳趾節(jié)間關(guān)節(jié)（腳趾根部關(guān)節(jié)）不正常時
跗橫關(guān)節(jié)（腳背部分的關(guān)節(jié)）不正常時
跟踝關(guān)節(jié)（腳跟關(guān)節(jié)）不正常時
腳踝不正常時
脛腓關(guān)節(jié)不正常時
膝不正常時
髖關(guān)節(jié)不正常時
骨盆不正常時
胸廓不正常時
背骨不正常時
鎖骨不正常時
頸不正常時
下頜關(guān)節(jié)不正常時
顱骨不正常時
模特美腿的條件
模特美退不只是美麗
O形腿是腿短的原因
與模特美腿相稱的上半身
上半身單薄逐年加重
內(nèi)衣的選擇是否有誤
掌握正確的腹式呼吸
有益于模特美腿“平衡運動”
有對稱的身體不能形成模特美腿
有益于模特美腿的“骨骼矯正伸展運動”
　?。?）消除外翻拇指的伸展運動
　?。?）消除扁平足的伸展運動
　?。?）恢復腳踝功能的伸展運動
　?。?）使腳踝功能的伸展運動
　　（5）消除膝下形腿的伸展運動
　?。?）消除膝關(guān)節(jié)肥大的伸展運動
　?。?）消除臀部下垂的伸展運動
　　（8）使大臀變小的伸展運動
　?。?）塑造纖腰的伸展運動
　?。?0）收縮下腹部的伸展運動
　?。?1）改善胸部形態(tài)的伸展運動
　?。?2）改善上半身單薄的伸展運動
　　（13）塑造細頸的伸展運動
　?。?4）使手臂變細的伸展運動
　?。?5）塑造小臉的伸展運動
　　（16）腿平衡運動
　?。?7）膝平衡運動
　?。?8）臂部平衡運動
　　（19）骨盆平衡運動
　?。?0）軀干平衡運動
　　（21）全身平衡運動A-1
　?。?2）全身平平衡運動A-2
　　（23）全身平衡運動B
　?。?4）臂平衡運動
　?。?5）頸平衡運動
　　（26）面部平衡運動A
　?。?7）面部平衡運動B
第二部分健康是獲得模特美腿的基礎(chǔ)
第三部分淋巴按摩法利于模特美腿
第四部分生活中的注意事項
第五部分專業(yè)塑造模特美腿
有關(guān)模特美腿的問答
跋