圖說常見病自療（去除腰痛的妙法）

定　價(jià)：￥15.00

作　者：	（日）荒井孝和編；黃琦譯；（日）岡本典子，（日）千田和幸插圖
出版社：	上海人民出版社
叢編項(xiàng)：	實(shí)用保健譯叢
標(biāo)　簽：	常見病腰腿痛

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ISBN：	9787208045293	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	98頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書首先回答“現(xiàn)在怎樣去除目前的腰痛”，然后提一些“生活方面的注意事項(xiàng)”。接下來，從這五個(gè)方面來思考一下改善腰痛的方法，即接受過醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷了，為了弄清“疼痛原因”所應(yīng)具備的知識，診斷過后的“不同類型的原因，去除疼痛的方法”和“為了不使其復(fù)發(fā)所應(yīng)做的事情”。腰痛是一種常見的病癥，導(dǎo)致腰痛的原因有很多，引發(fā)腰痛的疾病也有很多種。本書以輕松、易懂的圖文并茂形式介紹了去除腰痛妙法。書中提供讀者有效緩解腰痛的七個(gè)方法，如“靜心”、“冷卻”、“加溫”、“入浴”、“伸展身體”、“按摩”、“藥物”等，針對腰痛最主要的原因——負(fù)擔(dān)過重，強(qiáng)調(diào)盡量注意姿勢和動作，減輕腰的負(fù)擔(dān)是減輕痛苦或預(yù)防痛苦的重要方面。對于腰痛的其他原因，書中也提供了主要檢查方法。并提出了相應(yīng)的治療方法。為了更有效對付腰痛，書中還介紹了預(yù)防腰痛的體操，日常生活中的預(yù)防要點(diǎn)以及一些對付腰痛的經(jīng)驗(yàn)之談。

作者簡介

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圖書目錄

前言
腰痛常識問答
1 緩解令人煩惱的腰痛的七種方法
靜心突發(fā)劇痛時(shí)首先要以一種舒適的姿勢橫臥
冷卻突然強(qiáng)烈的疼痛，如果受到冷卻的話是很舒服的
加溫改善血液循環(huán)來緩解疼痛
入浴用溫?zé)岬乃贿吪菖萆眢w，一邊舒展肌肉
伸展身體如果感到疲勞，變換一下姿勢看看
按摩肌肉的硬塊，通過輕微的刺激揉開
藥物作為排除疼痛的緊急手段使用
2 現(xiàn)在馬上可以改善的要點(diǎn)
查找形成腰痛的原因
動作不經(jīng)意的動作是腰痛的根本原因
站的姿勢臀部突出型的人很危險(xiǎn)
步行姿勢伸展脊背保持良好姿勢
坐的姿勢對腰的負(fù)擔(dān)比站著時(shí)要大
躺著的姿勢 “趴著讀書”最危險(xiǎn)
職業(yè) 相同姿勢，動作的持續(xù)反復(fù)會增加負(fù)擔(dān)
運(yùn)動運(yùn)動超量或運(yùn)動不夠都是問題
體型腰部所承受的力量與體重的比例
年齡增長容易引發(fā)腰痛的條件也有所增加
女性月經(jīng)、懷孕時(shí)容易腰痛
3 診斷你的腰痛
要很好地明白診斷的意義查清楚腰椎骨的結(jié)構(gòu)和用語
傳遞些什么詳細(xì)了解疼痛情況，容易找到原因
通過圖表來檢查突然的劇痛，可能的原因是什么？
通過圖表來檢查一至兩個(gè)星期持續(xù)不斷的疼痛，原因是什么？
檢查通過不使用器械的“測試”也能診斷
檢查通過攝片來發(fā)現(xiàn)疼痛的原因
在醫(yī)院里的治療方法首先用不進(jìn)行手術(shù)的方法來觀察情形
4 按照不同的原因來分別考慮不同的處理方法吧
肌肉的疲勞通過檢查“沒有異?！?，然而疼痛持續(xù)不斷
韌帶損傷等 “劇烈腰痛”被認(rèn)為是腰部扭傷
椎間盤的異常突出的椎間盤刺激神經(jīng)
椎間關(guān)節(jié)的障礙由于“使用過度”的原因而引發(fā)
脊骨的變化隨著年齡的增加也會出現(xiàn)生理上的變化現(xiàn)象
其他疾病其他情況導(dǎo)致的“腰痛”
5 防止疼痛再次發(fā)生的生活方式
步行行走可以消除生活中運(yùn)動的不足
腰痛體操
理論篇不著急，慢慢地扎扎實(shí)實(shí)地持續(xù)不斷地進(jìn)行下去吧
腰痛體操
實(shí)踐篇（1）提高腹部肌肉力量，階段性實(shí)行
腰痛體操
實(shí)踐篇（2）增加脊背、臀部、下半身的肌肉力量
活動肌肉光伸伸脊背也很有大效果
飲食生活保持營養(yǎng)平衡，充分吸收鈣
心得體會與“腰痛相伴隨”的心情也很重要