攀巖

定　價：￥16.00

作　者：	（英）加斯·黑廷（Garth Hattingh）著；孟曉，黃蘭蘭譯
出版社：	明天出版社
叢編項：	明天時尚體育系列
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787533242770	出版時間：	2003-09-01	包裝：	平裝
開本：	25cm	頁數(shù)：	95	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　加斯·黑廷很早就參加攀巖和其他冒險運動。他有20多年的教學(xué)經(jīng)驗，在攀巖和登山技巧方面訓(xùn)練了無數(shù)的年輕人。加斯已多年擔(dān)任南非登山樂部競技攀登、訓(xùn)練和安全委員會主席一職。他密切參與了登山發(fā)展信托公司的組建——已認(rèn)證的南非全國登山訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。作為非常成功的《攀登者手冊》和《世紀(jì)頂級攀登》兩本書的作者，加斯現(xiàn)任繩索攀登訓(xùn)練中心訓(xùn)練顧問攀登經(jīng)理，該中心位于南非比勒陀利亞附近。攀巖是一項充滿刺激和冒險的運動。近年來，這項新興的運動深受廣大愛好者的歡迎。本書由經(jīng)驗豐富的攀巖運動員和教練員執(zhí)筆撰寫，對攀巖運動的訓(xùn)練提供了詳盡的、階梯式的指導(dǎo)。對于初學(xué)者，本書詳細(xì)地講述了該從哪一步做起，下一步如何繼續(xù)；對于有經(jīng)驗的運動員，提供了更多的技巧性的指點。此外，本書對攀巖運動的安全問題提出了可操作性很強的建議。書中所有的訓(xùn)練步驟，都配有精確而漂亮的插圖和照片。對于初學(xué)者，本書是實用的工具書。對于有經(jīng)驗的運動員，它也是有價值的參考書。

作者簡介

圖書目錄

1 攀巖運動簡介
游戲與風(fēng)除，對各種攀巖的介紹——從“安全”的抱石到無繩自由攀登。
2 選擇裝備
攀登鞋、安全帶、鎂粉、繩子、頭盔、鐵鎖和許多其他攀登裝備的基本知識——以及中何維護(hù)它們。
3 了解繩子
你所需要知道的關(guān)于繩子的一切——從基本安全步驟到最結(jié)實最合適的繩結(jié)。
4 攀巖技巧
發(fā)展的韻律的運動方式；將腳、手、身體位置和平衡的使用正確結(jié)合；呼吸和休息。
5 領(lǐng)攀
第一次如何領(lǐng)攀——知識、技巧和需要的經(jīng)驗——領(lǐng)攀人的特殊職責(zé)。
6 繞繩下降、后退和緊急情況
學(xué)習(xí)在緊急情況下繞繩下降以及它的樂趣；向下攀爬和側(cè)移；基本緊急救護(hù)措施。
7 攀巖訓(xùn)練
指導(dǎo)訓(xùn)練和為攀登特別設(shè)計的訓(xùn)練計劃，以及如何避免訓(xùn)練中的運動傷害。
8 路在前方
如何開始攀登，無論在室內(nèi)還是室外，和其他攀登者會合；一些最佳攀登地點。
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