別為小事抓狂完全行動(dòng)手冊(cè)

目 錄
自序
1. 別為小事抓狂 1
2. 跟不完美和解 4
3. 別以為平和、放松的人會(huì)沒有成就 7
4. 小心你的“想法”滾出雪球效應(yīng) 9
5. 培養(yǎng)你的同情心 11
6. 提醒自己：即使就要離開人世，還是會(huì)有沒做完的事 13
7. 不要打斷別人的話，也不要搶別人的句子 15
8. 為別人做件好事，但不必處處張揚(yáng) 17
9. 有時(shí)不妨把榮耀讓給別人 19
10. 學(xué)會(huì)活在當(dāng)下 22
11. 想像一下：除了你自己，別人都很聰明 24
12. 承認(rèn)自己的“錯(cuò)”，接受對(duì)方的“對(duì)” 26
13. 變得更有耐心 29
14. 創(chuàng)造“耐心練習(xí)周期” 31
15. 做第一個(gè)付出愛心或握手言和的人 33
16. 問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“一年后我還會(huì)在乎這件事情嗎？” 36
17. 接受生命不公的事實(shí) 38
18. 允許自己感到無(wú)聊 40
19. 降低你對(duì)壓力的容忍度 43
20. 每周寫一封真心誠(chéng)意的信 45
21. 想像參加自己的葬禮 46
22. 反復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“生命不是一樁緊急事故” 48
23. 實(shí)驗(yàn)?zāi)愕男撵`燜燒鍋 51
24. 每天花一點(diǎn)時(shí)間想想應(yīng)該感謝誰(shuí) 53
25. 給陌生人一個(gè)微笑，凝視他們的眼睛，說(shuō)聲你好 57
26. 每天安排一段安靜的時(shí)光 59
27. 把你生命中的人想像成小嬰兒和百歲老人 61
28. 做先去了解對(duì)方的人 63
29. 做一個(gè)體貼的傾聽者 65
30. 明智地選擇你的戰(zhàn)斗 67
31. 注意自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了 70
32. 生命是一場(chǎng)測(cè)驗(yàn)，它只是一場(chǎng)測(cè)驗(yàn) 72
33. 贊美與苛責(zé)都是一樣的 74
34. 練習(xí)毫無(wú)目的的善行 77
35. 觀察行為的背后 79
36. 看到無(wú)辜 82
37. 選擇做仁慈的人而非“對(duì)”的人 84
38. （今天）告訴三個(gè)人，你有多愛他們 87
39. 學(xué)會(huì)表現(xiàn)謙虛 88
40. 不知道該輪到誰(shuí)倒垃圾時(shí)，就自己先去做吧！ 90
41. 避免在雞蛋里挑骨頭 92
42. 每天花一點(diǎn)時(shí)間，想個(gè)人去愛 95
43. 變成人類學(xué)家 97
44. 尊重個(gè)體差異 99
45. 形成你自己的助人習(xí)慣 101
46. 每天至少告訴一個(gè)人，你喜歡、仰慕或欣賞他的地方 103
47. 別為自己的缺點(diǎn)辯解，否則它們就真的成為了你的缺點(diǎn) 105
48. 記?。好繕?xùn)|西都留有“上帝”的指印 108
49. 克制批評(píng)別人的沖動(dòng) 111
50. 寫下你五種最突出的固執(zhí)態(tài)度，看看能不能有點(diǎn)彈性 113
51. 為了好玩，同意讓批評(píng)的矛頭指向自己（然后淡然處之） 115
52. 從他人觀點(diǎn)中找出閃光點(diǎn) 117
53. 想像玻璃杯已經(jīng)打破了（萬(wàn)物俱碎） 121
54. 了解這句話：“無(wú)論你去哪里，你就在哪里。” 123
55. 開口前先呼吸 125
56. 感覺好時(shí)要感激，感覺不好時(shí)要保持風(fēng)度 127
57. 變成一個(gè)沒有侵犯性的司機(jī) 129
58. 放松 131
59. 通過(guò)通信認(rèn)養(yǎng)一個(gè)小孩 134
60. 把你的悲劇變成一出喜劇 136
61. 用全然不同的觀點(diǎn)閱讀文章和書籍，試著學(xué)一點(diǎn)東西 138
62. 一次只做好一件事 140
63. 數(shù)到10 142
64. 練習(xí)處在“暴風(fēng)眼”中 144
65. 在你的計(jì)劃中保持改變的彈性 147
66. 想想你擁有什么，而非你想要什么 150
67. 練習(xí)不理會(huì)你的負(fù)面想法 152
68. 虛心向朋友和家人學(xué)習(xí) 155
69. 安于現(xiàn)狀 157
70. 記?。耗銜?huì)變成你最常練習(xí)的樣子 160
71. 靜下心來(lái) 162
72.學(xué)習(xí)瑜珈 163
73. 讓服務(wù)變成你生命中的一部分 166
74. 幫助別人，但是不要求或期待回報(bào) 168
75. 把你的難題當(dāng)成潛在的老師 170
76. 安于“不知道” 172
77. 接受100%的自己 175
78. 讓自己放松一下 177
79. 停止責(zé)怪他人 179
80. 做一個(gè)早起的人 181
81. 想幫忙，就專注在小事上 182
82. 記?。?00年后，都是新人 185
83. 快樂起來(lái) 186
84. 種花養(yǎng)草 188
85. 多花一點(diǎn)時(shí)間去解決你的難題 189
86. 下次爭(zhēng)吵時(shí)，別急著為自己辯護(hù)，先聽聽別人的觀點(diǎn) 192
87. 重新定義一個(gè)“有意義的成就” 194
88. 傾聽你的感覺（它們想告訴你某件事） 196
89. 如果別人傳一個(gè)球給你，你并不需要接住它 198
90. 凡事都會(huì)過(guò)去 201
91. 讓你的一生充滿愛 202
92. 意識(shí)到你自己思想的力量 204
93. 放棄“多就是好”的想法 206
94. 不斷問(wèn)自己：“這真的很重要嗎？” 209
95. 相信你的直覺 211
96. 對(duì)現(xiàn)狀敞開心扉 213
97. 管好自己的事 215
98. 在平凡中尋找不凡之處 217
99. 安排時(shí)間做內(nèi)心功課 220
100. 把今天當(dāng)做最后一天來(lái)活，它可能就是！ 221