快樂原理與技巧：自我心理保健精要

     目錄
   1.自我心理保健能力 現(xiàn)代人需要的新能力
    越來越令人關注的“心理問題”
    心靈被兩匹不同方向的馬撕扯
    自我心理保健能力 現(xiàn)代人需要的新能力
   2.心理是什么
    心理，人活動的天然動因和必然伴隨物
    心理（性格）即命運
    奇妙的心理
    驚人的心理動因
    心靈是個多面體
    心理是什么
    心理由什么構成
    心理是如何形成的
    心理學是什么樣的科學
    心理學家眼中的心理學
    “我們的心”如何與“世界’聯(lián)系起來
    心理能夠自我把握和控制
   3.心理的正常與異常
    什么樣的心理才健康
    影響心理健康的個人因素
    心理異常種種
    心理異常的“心理特征”
    正確看待心理疾病
   4.心理是如何“得病”的
    心理疾病總是有原因的
    心理沖突導致疾病
    習性不當形成異常
    過度壓力產(chǎn)生心理疾病
    在分析心理疾病時，不要忘了綜合來看
   5.為心靈豎一面鏡子
    我們的心靈需要一面鏡子
    認識自己其實也是一種能力
    所思何？何以所思？
    強型還是弱型？
    你的心理健康素質(zhì)好嗎？
    你容易緊張和焦慮嗎？
    心情可好？
    你的我向性程度如何？
    心理中介方式屬于哪一類？
    你如何應對事件？
    A型、B型還是C型行為？
    是否常處在“心理固著”狀態(tài)？
    夢境與心靈的關注點
    觀察自己的身心疲勞狀況
    有無“心病”？
    身體不適，別忘了心理原因
   6.走出心靈的謎宮
    “想得開是天堂 想不開是地獄”
    “想得開”就是心理中介策略轉(zhuǎn)換
    心理中介策略轉(zhuǎn)換與心理平衡
    “想得開”的原則
    “想得開”的基本方式
    “想得開”中的“進”與“退”
    自我否定心理內(nèi)容法
    心理內(nèi)容相對比較法
    心理內(nèi)容意義外轉(zhuǎn)法
    心理內(nèi)容升華領悟法
    環(huán)境信息合理化法
    環(huán)境信息超脫法
    環(huán)境信息適應法
    環(huán)境信息控制法
   7.心理——生理控制術
    心理—生理控制與自我心理保健
    神奇的身心關系
    心理—生理相互作用的原理
    心理—生理控制技術及其特征
    簡易的心理中介靜坐法
    心理中介同步呼吸調(diào)節(jié)法
    心理中介肌肉放松訓練
    自律訓練法
    簡易自我催眠
   8.行為控制技術
    行為控制技術與心理調(diào)整
    行為控制的基本思路
    發(fā)現(xiàn)不良行為的方法
    制定行為矯正計劃
    A行為控制技術
    B行為控制技術
    C行為控制技術
    行為控制的綜合原則
   9.心理健康理念
    毫無精神性疾病或許是健康，但卻不是生命
    心靈痛苦，并不總是有解
    這杯酒很香醇，但不要多喝
    擁抱痛苦
    讓“精神之柱”統(tǒng)帥生命
    做一個好人
    讓你的“影子內(nèi)閣”給自己提個醒
    “累出病’與“閑出病”
    尋找快樂的理由
    寬容但不放縱自己
    發(fā)現(xiàn)自己的成功
    合理定位他人因素
    還有什么可懼的？
    讓心思占滿心靈
    善于傾訴
    自我心理保健操——2W＋SpA＋3M
    健康套餐——BREADS/LT
   10.常見心理問題的自我調(diào)適
    心理沖突
    心理疲勞
    焦慮
    心情抑郁
    神經(jīng)衰弱
    強迫行為
    恐懼癥
    依賴人格
    A型行為
   11.讓音樂排解你的憂傷
    音樂——心靈的體外感應
    音樂的自然特性
    音樂欣賞的生理和心理基礎
    音樂心理調(diào)整內(nèi)在機理
    音樂心理調(diào)整的曲目和選擇原則
    音樂心理調(diào)整的操作方法
   參考文獻