泰拳搏殺與訓(xùn)練

     目 錄
   第一章 泰拳介紹
    第一節(jié) 泰拳500年搏壇無敵
    第二節(jié) 泰拳的起源及演變
    第三節(jié) 泰拳的比賽方式與特色
    第四節(jié) 泰拳的技術(shù)特點
   第二章 泰拳的訓(xùn)練
    第一節(jié) 基本技術(shù)訓(xùn)練
    一、姿 勢
    二、步 法
    三、頭 撞
    四、拳 法
    五、肘 法
    六、腿 法
    七、膝 法
    八、身 法
    第二節(jié) 技能訓(xùn)練
    一、技能訓(xùn)練的難點
    二、技能訓(xùn)練的要求
    三、技能訓(xùn)練的方法
    第三節(jié) 身體素質(zhì)訓(xùn)練
    一、力量訓(xùn)練
    二、耐力訓(xùn)練
    三、靈敏訓(xùn)練
    四、柔韌性訓(xùn)練
    五、抗擊力與硬度訓(xùn)練
    第四節(jié) 速度訓(xùn)練
    第五節(jié) 精神氣勢訓(xùn)練
    第六節(jié) 機智訓(xùn)練
    一、學(xué)習(xí)搏擊理論
    二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
    第七節(jié) 泰拳訓(xùn)練要求
    第八節(jié) 科學(xué)安排訓(xùn)練
    一、訓(xùn)練計劃的制定
    二、科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容及消除疲勞
   第三章 泰拳摔法
   第四章 泰拳防守術(shù)
   第五章 泰拳的實戰(zhàn)
    第一節(jié) 泰拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)
    第二節(jié) 對不同對手采取的戰(zhàn)術(shù)
    第三節(jié) 佯 攻
    第四節(jié) 反 攻
    第五節(jié) 實戰(zhàn)躍擊法
    第六節(jié) 立體進攻術(shù)