居家事典

     上篇 飲食生活
   一 食物簡(jiǎn)介
    1 谷物類
    （1）谷物類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    （2）蕎麥
    （3）大豆及其制品
    （4）綠豆
    （5）芝麻
    2 蔬菜類
    （1）白菜
    （2）蘿卜
    （3）韭菜
    （4）茄子
    （5）菠菜
    （6）芹菜
    （7）黃瓜
    （8）苦瓜
    （9）紅薯
    （10）蔥頭
    （11）西紅柿
    （12）佛手瓜
    （13）冬瓜
    （14）絲瓜
    （15）藕
    （16）蒜
    （17）紫菜頭
    （18）香椿
    （19）野菜
    （20）食用菌
    （21）竹筍
    （22）黃花菜
    （23）發(fā)菜
    3 水產(chǎn)品及其他
    （1）魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    （2）魚鱗
    （3）大馬哈魚
    （4）烏賊魚
    （5）海鰻
    （6）鰣魚
    （7）貽貝
    （8）扇貝
    （9）中國(guó)對(duì)蝦
    （10）泥螺
    （11）蠔
    （12）海蟄
    （13）蝦皮
    （14）鱉
    （15）海藻
    （16）蛇肉
    （17）蛤蚧
    （18）哈什螞
    （19）蠶蛹
    4 畜禽類
    （1）肉類的食物簡(jiǎn)介
    （2）羊肉
    （3）動(dòng)物臟器
    （4）狗肉
    （5）兔肉
    （6）雞肉
    （7）畜禽血
    （8）鴨肉
    5 談?wù)勄莸邦惖臓I(yíng)養(yǎng)與膽固醇
    6 作料
    （1）陳皮
    （2）砂仁
    （3）白果
    （4）丁香
    （5）草果
    （6）肉豆蔻
    （7）甘草
    （8）肉桂
    （9）番茄醬
    （10）大蔥
    （11）辣椒
    （12）胡椒
    （13）花椒
    （14）茴香小茴香
    （15）豆豉
    （16）姜
    （17）植物性食用油
    7 果品類
    （1）蘋果
    （2）梨
    （3）西瓜
    （4）甜瓜
    （5）鮮桃
    （6）杏
    （7）香蕉
    （8）葡萄
    （9）草莓
    （10）橄欖果
    （11）桔
    （12）柚
    （13）羅漢果
    （14）石榴
    （15）山楂
    （16）烏梅
    （17）櫻桃
    （18）龍眼
    （19）甘蔗
    （20） 荔枝
    （11）柿子
    （22）紅棗
    （23）栗子
    （24）核桃
    （25）硬殼食品
   二 食品儲(chǔ)藏保鮮與選購(gòu)
    1 食品儲(chǔ)藏保鮮小經(jīng)驗(yàn)
    （1）玉米防蟲蛀
    （2）干海帶可防糧食生蟲發(fā)霉
    （3）米內(nèi)生了蟲子怎么辦
    （4）防咸菜缸生蛆
    （5）夏日米面防生蟲
    （6）夏季魚、豆制品防蠅辦法
    （7）花生米防蟲保鮮辦法
    （8）豆類食品的貯存
    （9）熱白薯不怕凍
    （10）怎樣貯藏白薯甜
    （11）缸罐貯藏食品辦法
    （12）防止蘿卜糠心的辦法
    （13）如何貯存大白菜
    （14）香菜久存的方法
    （15）巧存大蒜
    （16）巧存冬瓜
    （17）巧貯土豆
    （18）碘鹽、植物油保存辦法
    （19）防止食物變味法
    （20）家貯蘋果的方法
    （21）秋季巧存西瓜
    （22）巧存海味品
    （23）魚的貯藏保鮮法
    （24）巧防魚變干
    （25）香腸的存放
    （26）香蕉的保存
    （27）長(zhǎng)途攜帶干木耳的方法
    （28）咸蛋貯存法
    （29）鮮蛋貯存法
    （30）夏季巧存茶葉
    （31）泡菜防霉法
    （32）保存鮮蝦的方法
    （33）黃花菜保存法
    （34）番茄醬開罐后的存放方法
    （35）預(yù)防醬油發(fā)霉
    （36）如何使醬油更鮮美
    （37）怎樣使干菜保持翠綠
    （38）怎樣使鮮奶保鮮
    （39）剩飯防餿方法
    （40）豆腐防酸保鮮方法
    （41）酸菜保鮮方法
    （42）荔枝保鮮方法
    （43）肉類保鮮方法
    （44）綠葉菜保鮮方法
    （45）活魚保鮮方法
    （46）防止洋蔥頭抽芽方法
    （47）香菜保鮮方法
    （48）豌豆保鮮方法
    （49）蒜苗保鮮方法
    （50）香椿保鮮方法
    2 食品的鑒別與選購(gòu)
    （1）真假香椿的鑒別
    （2）怎樣購(gòu)、存元宵
    （3）怎樣選購(gòu)優(yōu)質(zhì)黑木耳
    （4）怎樣識(shí)別罐頭
    （5）怎樣識(shí)別病豬肉
    （6）怎樣識(shí)別新鮮牛奶
    （7）怎樣識(shí)別變質(zhì)燒雞
    （8）怎樣購(gòu)買月餅
    （9）怎樣選購(gòu)銀耳
    （10）怎樣識(shí)別真假桂圓
    （11）怎樣識(shí)別真假大料
   三 飲食衛(wèi)生與禁忌
    1 有助記憶力的10種食品
    2 預(yù)防衰老延長(zhǎng)青春期的10種食品
    3 食物的顏色與營(yíng)養(yǎng)
    4 從健智長(zhǎng)高方面選擇食品
    5 從防治癌癥方面論食物營(yíng)養(yǎng)
    6 有針對(duì)性選擇療效食品
    7 從普通食物中選擇補(bǔ)品
    8 談?wù)剦A性食物和酸性食物對(duì)人體
    酸堿平衡的調(diào)節(jié)作用
    9 肉皮、豬蹄中的抗衰老物質(zhì)——膠原
    蛋白
    10 吃月餅的宜與忌
    11 吃火鍋四忌
    12 藥膳不宜亂吃
    13 謹(jǐn)防扁豆中毒
    14 畸形瓜菜蛋魚不要吃
    15 食肉禁忌
    16 吃羊肉后不宜馬上喝茶
    17 煨雞忌藥
    18 生食海鮮有害健康
    19 魚干片不宜多吃暴食
    20 不新鮮的帶魚為何發(fā)黃
    21 吃帶魚時(shí)不要刮鱗
    22 哪些人不宜服用人參蜂王漿
    23 海帶食前要浸泡
    24 咸菜應(yīng)腌透了再吃
    25 生活中的二忌
    26 喝冷飲忌“三過”
    27 談?wù)勏募撅嬎?br />     28 飲茶四季應(yīng)有別
    29 喝牛奶的過敏反應(yīng)
    30 乳類食品食用禁忌
    31 袋裝鮮奶飲用的幾個(gè)問題
    32 喝豆?jié){的科學(xué)
    33 冬飲啤酒有學(xué)問
    34 吃肉的講究
   四 餐飲小竅門與家常小吃制作
    1 餐飲小竅門
    （1）高壓鍋?zhàn)雒姘?br />     （2）高壓鍋燜米飯可同鍋蒸白薯
    （3）高壓鍋烤白薯
    （4）高壓鍋炒栗子
    （5）怎樣煮元宵
    （6）怎樣蒸饅頭好吃
    （7）饅頭酸了怎么辦
    （8）防饅頭粘屜的訣竅
    （9）菜葉代替屜布好
    （10）巧熱熟食
    （11）巧使調(diào)料蒸饅頭
    （12）巧做粥
    （13）巧煮綠豆
    （14）怎樣煮餃子好吃
    （15）剁肉餡放蔥白不粘刀
    22 柑桔皮泡水澆南方花卉效果好
    23 用洗奶鍋水澆花好
    24 怎樣給盆花除蟲
    25 龜背竹葉子為什么會(huì)翻卷
    26 變質(zhì)葡萄糖粉是好肥料
    27 居室放花有學(xué)問
    28 新品種月季草莓可在盆中養(yǎng)植
    29 推薦五種適合室內(nèi)綠化的花卉
    30 四季常春的插花藝術(shù)
    31 插花保鮮小經(jīng)驗(yàn)
    32 自做綠苔水景小經(jīng)驗(yàn)
   附表：表1幾種主要維生素的來源、功用和
    缺乏癥一覽表
    表2常用食物成分表
    表3每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量
    表4食物相克中毒解