時尚瘦身：全新有效快捷的家庭美體手冊

定　價：￥20.00

作　者：	（美）朱莉·約翰遜，（美）蓋爾·馬勒斯基，（美）《預防》雜志編輯部編；郭欽，張偉譯
出版社：	世界圖書出版公司北京公司
叢編項：	美國《預防》雜志女性時尚健康叢書健康新生活
標　簽：	女性

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ISBN：	9787506252539	出版時間：	2002-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	310頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　50多位美國知名的女性健美專家、運動生理學家以及私人體育教練向讀者提供了全新、有效、快捷的家庭瘦身策略；向你展示最簡便、最安全和最有效的健身方法，你不用花一大筆錢來購買昂貴的運動器材。就能使你的身體更健康、更結實、更有型。你將學到：真正的秘訣是常識和計劃，造就一個更靈敏的身體，6種控制腹部隆起的訣竅，7套勾勒腿部曲線的運動方案，打造優(yōu)美肩膀的6種方法，塑造美麗背影的5個秘訣。

作者簡介

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圖書目錄

第一部分熱身
改善自我形象
鍛煉帶來的好處
肌肉并不僅僅是肌肉
準備就緒
第二部分肌肉運動
對健身的反思
你期望的大腿
你鐘愛的膝部
死也要得到的髖部和臂部
讓隆起的腹部消失
怎樣矣傲地挺胸
你擁有的雙肩
令人吃驚的雙臂
優(yōu)美的后背
你設想的心境
第三部分選擇鍛煉方式
嘿！做有氧練習如何？
什么也不能阻止婦女鍛煉
調(diào)整飲食
健身與“老年”婦女
健身的方法不止一個
繼續(xù)健身，保持體型