現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法

定　價(jià)：￥10.00

作　者：	羅雄巖著
出版社：	知識(shí)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	女性

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ISBN：	9787501528493	出版時(shí)間：	2001-05-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	20cm	頁(yè)數(shù)：	194	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　目前形體訓(xùn)練的圖書(shū)和音像制品很多，《現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法》一書(shū)的與眾不同之處，在于它將中國(guó)古典舞、中國(guó)民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等專(zhuān)業(yè)舞蹈教材中形體訓(xùn)練內(nèi)容提煉出來(lái)加以規(guī)范，形成一整套舞蹈化、系統(tǒng)化的形體美訓(xùn)練法，既通俗又富于創(chuàng)造性。本書(shū)包括《形體美熱身訓(xùn)練法》、《形體美部位訓(xùn)練法》、《形體美肌肉訓(xùn)練法》和《形體美平衡訓(xùn)練法》四部分，適于不同年齡、不同需要的女性循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練者可根據(jù)自己體形特征進(jìn)行全身的或某一部位的訓(xùn)練。該書(shū)文字通俗易懂，圖片清晰簡(jiǎn)潔，并提供訓(xùn)練時(shí)參考的伴奏音樂(lè)，是廣大渴望擁有優(yōu)美身材女性朋友的好教練、好參謀。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

說(shuō)明
一、形體美熱身訓(xùn)練法
1.激活頸部和肩部的熱身法
2.抻拉腰、背、腹、臀的熱身法
3.調(diào)動(dòng)四肢的熱身法
4.跳躍熱身法
二、形體美部位訓(xùn)練法
1.頸部的訓(xùn)練
2.臂部和肩部的訓(xùn)練
3.胸部的訓(xùn)練
4.腰部和腹部的訓(xùn)練
5.背部的訓(xùn)練
6.臀部的訓(xùn)練
7.腿部的訓(xùn)練
8.小腿的訓(xùn)練
9.手部和足部的訓(xùn)練
10.關(guān)節(jié)的訓(xùn)練
11.頸、肩、腰、腿的放松訓(xùn)練
三、形體美肌肉訓(xùn)練法
1.肱二頭肌和肱三頭肌的訓(xùn)練
2.斜方肌和三角肌的訓(xùn)練
3.腹直肌和腹外斜肌的訓(xùn)練
4.股四頭肌和股二頭肌的訓(xùn)練
5.腓腸肌的訓(xùn)練
四、形體美平衡訓(xùn)練法
1.肌肉伸展練習(xí)
2.關(guān)節(jié)伸展練習(xí)
3.水平練習(xí)
4.恢復(fù)練習(xí)
后記