登上健康快車：講課經(jīng)典·健康行動

　　“健康快車”以21世紀(jì)人類健康為本，推崇科學(xué)、公信權(quán)威，搭起了一座政府與百姓、專家與群眾之間溝通的橋梁。這本書是“健康快車”的經(jīng)典實錄，是北京三位著名醫(yī)學(xué)專家健康大課堂的精華，為群眾講授了最重要的保健知識和最新的健康觀念，介紹了當(dāng)代文明科學(xué)的生活方式，知識信息量大，道理深入淺出，形式生動活潑，為人民群眾走上健康之路獨辟蹊徑，深受廣大群眾歡迎。健康是人生最寶貴的財富之一，人們對心身健康的重視標(biāo)志著社會的進(jìn)步。無論是人類自身的發(fā)展、自我價值的實現(xiàn)，還是社會發(fā)展的參與與社會發(fā)展成果的享有，都必須以自身健康為前提，沒有健康的心身一切無從談起，也無法實現(xiàn)。這本書向人們呼呈文明進(jìn)步的生活方式，讓人們對健康的期望成為現(xiàn)實。追求健康就是追求文明進(jìn)步。8年了，有逾百萬人登上了這列溫馨快車—無比風(fēng)光的《北京晚報》“健康快車”，三位“元老級”的列車長為百姓們舉起了一次又一次的健康信號燈。首倡“一二三四五、紅黃綠白黑”的洪昭光教授率先“登上健康四大基石”頻頻亮相，其健康大課堂的講稿在全國各......目錄：洪昭光讓健康伴隨您健康生活新觀念健康第一大基石——合理膳食健康第二大基石——適量運(yùn)動健康第三大基石——戒煙限酒健康第四大基石——心理平衡健康“養(yǎng)心八珍湯”胡大一打造健康，從“心”開始，從“動”做起構(gòu)筑心血管疾病防治的廣泛聯(lián)盟心血管病的五條防線有氧代謝運(yùn)動改變你我有氧代謝塑造快樂人生謹(jǐn)防過度運(yùn)動有氧代謝快走為先爬山——有氧代謝特別禮物爭取一切運(yùn)動的機(jī)會向紅丁遠(yuǎn)離肥胖和糖尿病肥胖是禍不是福吃得多、活動少是肥胖的根三“管”齊下，減肥有望風(fēng)靡世界的自然減肥風(fēng)警鐘：中國糖尿病正在暴發(fā)流行糖尿病進(jìn)行曲糖尿病預(yù)防的三個層次明明白白吃藥，只選對的不選貴的“健康快車”工作室完全健康十大行動行動一——吃一粒維生素行動二——學(xué)一項心理自測行動三——做一種有氧代謝運(yùn)動行動四——測一次身體素質(zhì)行動五——做一套體檢行動六——喝一杯牛奶行動七——測一個體質(zhì)指數(shù)行動八——打一針肺炎疫苗行動九——服一粒鈣片行動十——服一片阿司匹林

　　關(guān)春芳：《北京晚報》主任記者，“健康快車”開拓者，主持人。“健康快車”已成為世界衛(wèi)生組織在中國健康促進(jìn)項目子項目。