戰(zhàn)勝焦慮

定　價：￥14.00

作　者：	（英）[H.肯納利]Helen Kennerley著；施承孫，宮宇軒譯
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	新向?qū)矔?大眾心理系列
標　簽：	焦慮

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ISBN：	9787501918195	出版時間：	2000-01-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	198	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《戰(zhàn)勝焦慮》系統(tǒng)地歸納了焦慮的表現(xiàn)形式，并以國際流行的心理治療方法——認知行為療法為基礎(chǔ)，詳細而具體地指導你在情緒焦慮時應(yīng)該如何去做，讓你了解因何產(chǎn)生焦慮并制定戰(zhàn)勝焦慮的策略。本書為你提供了一套切實可行的解決方案，通過一系列科學、專業(yè)的測評與分析，改變你的認知模式，指導你： ·減少焦慮的影響程度，有效地提高心理承受能力 ·控制自我，調(diào)整情緒 ·克服注意力分散，增強競爭力嚴格地遵守本書的建議，按計劃進行練習，切實掌握本書講授的調(diào)節(jié)情緒的高招，你將會成功地戰(zhàn)勝焦慮，由內(nèi)而外地重塑自我，創(chuàng)造嶄新的人生格局！

作者簡介

　　Helen Kennerley博士，執(zhí)業(yè)臨床心理學專家；也是英國里弗塞得精神健康咨詢公司和牛津郡精神健康咨詢公司的心理咨詢專家。

圖書目錄

    第一部分——認識擔憂、害怕和焦慮
    第一章應(yīng)激反應(yīng)
    第二章應(yīng)激反應(yīng)什么時候成為一種障礙
    第二章誰是“危險分子”
    第四章焦慮障礙的表現(xiàn)形式
    第五章認識鎮(zhèn)靜藥物

   第二部分——控制擔憂、恐懼和焦慮
    第一章我能做什么
    第二章自我意識訓練和自我檢查
    第三章調(diào)節(jié)身體感受：控制呼吸法
    第四章調(diào)節(jié)身體感受：實用放松法
    第五章控制心理癥狀：分散注意力法
    第六章控制心理癥狀：挑戰(zhàn)憂慮思維
    第七章不再逃避：逐級暴露法
    第八章不再逃避：問題解決法
    第九章自信訓練
    第一個章時間管理
    第十一章改善睡眠
    第十二章長期的應(yīng)付

   后記
   附錄一自己制作放松訓練的指導語
   附錄二常見的焦慮癥和恐怖癥