防治痛風(fēng)病家常菜：如何不讓尿酸值上升

     目錄
   高尿酸血癥Q&A
   您了解身體所發(fā)出的危險信號的意義嗎？
    Q1尿酸值較高是什么意思？
    Q2尿酸值為何會升高？
    Q3哪些人容易罹患痛風(fēng)？
    Q4壓力與痛風(fēng)的關(guān)系
    Q5運(yùn)動會使尿酸值上升嗎？
    Q6放任不管會變成何種情形？
    Q7該怎么做才能降低尿酸值呢？
   應(yīng)該重新評估使尿酸值上升的生活
    是否攝取過多熱量？
    飲食傾向是否有問題？
    令人擔(dān)心的嘌呤體含量較多的食物
    飲酒過量必須注意
    您知道酒的熱量嗎？
    是否出現(xiàn)慢性蔬菜缺乏現(xiàn)象？
    1天以2L的尿量為標(biāo)準(zhǔn)
    適合與不適合的補(bǔ)充水分的飲料
    吃太多水果會造成熱量攝取過剩
   不使尿酸值上升的日常飲食
    注意均衡的營養(yǎng)與熱量
    基本上攝取的熱量是早餐500kcal午餐600kcal晚餐700kcal
    早餐（500kcal）的攝取方式
    記住早餐主食（240kcal）的分量
    味噲湯依菜碼不同，熱量也不同
    早餐的配菜（日式）的變化
    早餐的配菜（西式）的變化
    午餐（600kcal）的菜單
    外食的重點(diǎn)①選擇項(xiàng)目較多的定食
    外食的重點(diǎn)②選擇單品時須補(bǔ)充水果
    外食的重點(diǎn)③單品的組合
    晚餐（700kcal）的菜單例
    知道魚和肉80kca的分量
    肉的主菜
    魚的主菜
    以蔬菜為主的副菜
    海藻 蕈類的副菜
    以水果為主的副菜
    乳制品的副菜
   應(yīng)該了解的高尿酸血癥Q&A
    出現(xiàn)并發(fā)癥飲食的注意要點(diǎn)為何？
    每天都想喝啤酒
    旅行中的飲食注意事項(xiàng)為何？
    宴會中中國菜的高明吃法為何？
    在交際應(yīng)酬的酒店建議的飲食法為何？
    家庭在外聚餐的建議
    該如何應(yīng)付初次的發(fā)作？
    降低尿酸值的走路方法為何？
    在室內(nèi)可進(jìn)行的簡單運(yùn)動為何？
    光靠飲食就能治好痛風(fēng)嗎？
    有哪些痛風(fēng)治療藥？
    藥物的副作用如何出現(xiàn)？
    不容易引起副作用的方法為何？
    關(guān)于藥方面還有一些想知道的事項(xiàng)
    如何防止忘了服用藥物？
    即使服用藥物也出現(xiàn)發(fā)作癥狀時該如何？
    高明的壓力消除法為何？
    應(yīng)該要了解的痛風(fēng)Q&A